SIAPA KAKI GYM???...angkat tangan...

[zal_kg_pinang]

Hai..
memandangkan takde lagi post ni itula aku bukeee...
sesiape sedang..telah...lepas or ade experience ngan dunia fittness ni..bolehla kite berbincang..bertukar pandangan..dan bermacam-macam lagi..
From teknik senaman..permakanan..rehat..amalan...marila kite berkongsi segalanye..
Mari-mari kite menyihatkan tubuh badan sambil berusaha ke tubuh badan yang diidamkan...
gurls and guys dipersilakan..

WELCOME!WELCOME!WELCOME!

[fazarudin]

kat tpt keje aku ada gym... malas plak skang .... badan pun dah kembang....

[shahlander21]

aii.. aku memang minat main gym ni.. ade cite2 nk jd mcm coleman kekekke... mimpi jek laa, kalo dpt mcm batista pon dh syok.. hehehe.. kt mane gym yg membership murah ekk..?? kalo kt OU ni 99 permonth... kt tmpt lain lak camne..??

[sNarFy]

aii.. aku memang minat main gym ni.. ade cite2 nk jd mcm coleman kekekke... mimpi jek laa, kalo dpt mcm batista pon dh syok.. hehehe.. kt mane gym yg membership murah ekk..?? kalo kt OU ni 99 permonth... kt tmpt lain lak camne..??

gym ape 99 tu?

[mafi3]

gym ape 99 tu?

alar yg kat ou tpt celeb.fitness tuh... tak kan tak tau kut... kalau tak silap aku lah... hoh

[sNarFy]

oooo yg tuh... ha ahh.. 99 ke? aku rasa 129 ... baik gi Fitness First kat curve.. chiX peHHh.. melelehhhhh~~~~~~~~~~~ nyumm nyummm... nak lagi nyumm nyummm buat buat salah masuk sauna room.. bwahahhahahaha :D

[yuyuaaron]

oooo yg tuh... ha ahh.. 99 ke? aku rasa 129 ... baik gi Fitness First kat curve.. chiX peHHh.. melelehhhhh~~~~~~~~~~~ nyumm nyummm... nak lagi nyumm nyummm buat buat salah masuk sauna room.. bwahahhahahaha :D


ohhhhhhhhhhh patutlah ko punya avatar ni muka perogol ni ya, memang slalu baut cam ni yek snarfy hehehe. jacky chan fitness brapa sebulan?

[kodek]

oooo yg tuh... ha ahh.. 99 ke? aku rasa 129 ... baik gi Fitness First kat curve.. chiX peHHh.. melelehhhhh~~~~~~~~~~~ nyumm nyummm... nak lagi nyumm nyummm buat buat salah masuk sauna room.. bwahahhahahaha :D

Esok jugak aku bawak diri aku meregister kt Fitness First ni

[OsIRIs]

Aku ada jugak gi gym kat kolej aku dulu. Konon nak jadik tough lah tapi semangat awal2 jer ... kena ada trainer yg ajar. Kang nanti badan jadik tak cantik plak.

[sNarFy]

ohhhhhhhhhhh patutlah ko punya avatar ni muka perogol ni ya, memang slalu baut cam ni yek snarfy hehehe. jacky chan fitness brapa sebulan?

bwahhahaha... jarang jarang buat mahh... alaa biasa laa we r living in modern corrupted days... jacky chan ada ke kat sini? tak pernah tahu plak...

Esok jugak aku bawak diri aku meregister kt Fitness First ni

hahaha sila sila... yg selalu ramai chix.. sabtu ahad... time tghari hingga petang... tuh last observation aku dulu masa selalu lepak kat sana..al maklum laa.. member keje sana... :D

[shahlander21]

dl aku penah gak main kt sane dlm smggu 2.. best gak, layan laa tp weight die xsyok sgt tuk org2 tua leh laa.. kekekek.. tp trainer die cun2 gak.. minggu dpn kalo xde pape igt nk register.. bosan2 mlm2 leh gak layan kt sane... jgn slalu sgt masuk sauna, nnt mati pucuk.. kekekeke..

[kodek]

btul ke slalu masuk sauna akan mati pucuk? aku rasa cam bertambah kuat je aku .. maklumlah cam exercise gak .. kuar peluh bercupak2 .. rasa cam lari 100km

[shahlander21]

yg aku tau laaa.. sbb die bkn wat peluh sbb kte exercise tp sbb kte duk dlm panas.. nnt salur pemancut 2 kuncup sbb asik kene panas jek.. hahahaha..
sape yg ade blaja sains sukan tau laaa.. aku baru amik level 1, x amik yg specific lagi... huhuhuu..

[kodek]

owh .. burn la pasni sauna .. kite gi spa lak carik tukang urut .. hehehe

[shahlander21]

owh .. burn la pasni sauna .. kite gi spa lak carik tukang urut .. hehehe

haaa yg 2 best... mmg A nye.. kalo dpt thai massage mesti syok... wakakakaka... kasi tegang2 cket orat ni pas main gym.. hehehe..

[sNarFy]

PEHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH masuk sauna mati pucuk!!????? gila laaa... abis laa aku dah mati pucuk ke nih... jap aku check dgn tgk pornos... oh ok.. masih ok.. bwahahah nasib... lepas nih aku kurangkan laa masuk sauna....

p/s: sauna nih best.. pecah lemakses

[shahlander21]

PEHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH masuk sauna mati pucuk!!????? gila laaa... abis laa aku dah mati pucuk ke nih... jap aku check dgn tgk pornos... oh ok.. masih ok.. bwahahah nasib... lepas nih aku kurangkan laa masuk sauna....

p/s: sauna nih best.. pecah lemakses

yeke.. berair2 mate aku masuk dlm 2 huhuuh... aku pon xsure sgt mati pucuk ke x, try laaa tanye yg pakar... kekekeke..

[sNarFy]

hahah kena tanya pakar nih....

[kodek]

antara sauna, spa dgn massage center .. hurmm .. mane lagi tak mematikan pucuk ..

[shahlander21]

antara sauna, spa dgn massage center .. hurmm .. mane lagi tak mematikan pucuk ..

massage lagi best... kene lak amoi.. huhuhu... layannnn..

[kodek]

shahlander .. ko nmpk cam berpengalaman je .. hehehe

nnt kalo ko wat aktiviti menakluk massage .. sound la .. maybe kite leh wat rombongan

[sNarFy]

shahlander .. ko nmpk cam berpengalaman je .. hehehe

nnt kalo ko wat aktiviti menakluk massage .. sound la .. maybe kite leh wat rombongan

bwahahah setuju... tapi kita kena start urut kaki dulu kat area bukit bintang... RM25 utk 30 minit... layan wehhh... aku dah try...

Testimonial aku lepas kena urut kaki:
Selepas kena urut kaki, saya rasa kaki saya gatal nak berjalan.. lepas tuh... kekuatan tenaga dalaman bertambah... bukan itu saja.. setiap pagi bangun tido, lagu negaraku sering dinanyikan oleh makhluk kecil.. selalu nya 5 kali round lagu... ok... mari la cuba urut kaki, anda pasti akan menyukainya... RM25 saja 30 minit... tempat duduk selesa.. :D

[yuyuaaron]

aku sudah try di klang parade, mahal gila weh!! rm50 untuk 40 min cam tu. dah tu berbagai2 plak penyakit aku ni dia detect. sakitnya. tobat tak mo lagi pi urut kaki!

[sNarFy]

yuyu, mahal gile kat klang parade.. gi BB sudey... jom pegi sekali.. RM25 aja... sedap plak tuh.. time dia urut kalau dpt kentot kat muka dia lagi bagus... :D baru sihat!!

[OsIRIs]

Aku pernah kena urut kaki jugak sakit nak mampus dia buat. Cilakak btol rasa macam nak tumbuk jer muka org yg urut tu. Tapi aku wat ler muka maintain konon tak sakit padahal dah terasa kuar 2-3 titik air kencing dah dalam suar aku

[sNarFy]

Aku pernah kena urut kaki jugak sakit nak mampus dia buat. Cilakak btol rasa macam nak tumbuk jer muka org yg urut tu. Tapi aku wat ler muka maintain konon tak sakit padahal dah terasa kuar 2-3 titik air kencing dah dalam suar aku

ko urut kaki ke urut pemulihan tenaga batin? bwahahahhaa

[shahlander21]

Aku pernah kena urut kaki jugak sakit nak mampus dia buat. Cilakak btol rasa macam nak tumbuk jer muka org yg urut tu. Tapi aku wat ler muka maintain konon tak sakit padahal dah terasa kuar 2-3 titik air kencing dah dalam suar aku

hahahah dh xsah nk smyg 2, kalo kuar air mani leh gak smyg lagi.. bwahahaha..
lawak siut... aku xpenah try lagi, org geletek kaki aku pon dh meraung ni kn nk urut, mau terkeluar 2-3 bijik taik aku..
bwahahahahah...

[kodek]

kuar air mani pun takleh smayang gak .. kne mandi wajib dulu .. hehehe

[shahlander21]

kuar air mani pun takleh smayang gak .. kne mandi wajib dulu .. hehehe

kekekkeekek... lawak2.. bwahahahahhaha..

[sNarFy]

bwahahaha.. ape jadah lah korang nih..dari citer gym masuk citer rumah urut.. sapa la start... hadeh.. shah, ko lah nih punya pasal... bwahhahaa... :D

[shahlander21]

bwahahaha.. ape jadah lah korang nih..dari citer gym masuk citer rumah urut.. sapa la start... hadeh.. shah, ko lah nih punya pasal... bwahhahaa... :D

yela2 aku laaa.. kekekke.. berbalik pada topik asal.. so camne..??
kt OU mane best, Fitness 1st ke celebrity fitness.. kalo nk join sebulan jek boleh ke..?? aku tggl sbln jek praktikal ni, pas2 smbg kene msk kem balik.. huhuhu.. bosan2...

[entahler]

aku kaki sports.. tapi gym ni.. aku tak leh offer kat lelaki.. hehhee....

pompuan takper la.. hehehe

[sNarFy]

yela2 aku laaa.. kekekke.. berbalik pada topik asal.. so camne..??
kt OU mane best, Fitness 1st ke celebrity fitness.. kalo nk join sebulan jek boleh ke..?? aku tggl sbln jek praktikal ni, pas2 smbg kene msk kem balik.. huhuhu.. bosan2...

Fitness 1st the CURVE... LAYANZZ... nanti ko mesti pegi hari hari... nanti awek ko musti pelik.. mana lah shah kesayangan ku pergi... bwahahaha... :D

[shahlander21]

allo geng...
aku dh join celebrity gym.. ok laaa gempak gak, die nye awekzz seksi2 muahahha... die ade bg aku offer tuk invite member, ade free 7 hari VIP reservation.. sape yg minat leh bg name kt aku ekk, ngn no phone sblm isnin nie.. aku nk hantar kt die segera, nnt die akn call korang.. yg berminat jek laa, hanya terhad pada 24 org jek.. 10 arg aku dh bg kt awekzz2 aku.. muahahha.. sape yg nk lagi, meh bagi name ekk.. jgn lupe.. FREE...!! VIP lagi tau.. heheheh

[aizataffandi]

allo geng...
aku dh join celebrity gym.. ok laaa gempak gak, die nye awekzz seksi2 muahahha... die ade bg aku offer tuk invite member, ade free 7 hari VIP reservation.. sape yg minat leh bg name kt aku ekk, ngn no phone sblm isnin nie.. aku nk hantar kt die segera, nnt die akn call korang.. yg berminat jek laa, hanya terhad pada 24 org jek.. 10 arg aku dh bg kt awekzz2 aku.. muahahha.. sape yg nk lagi, meh bagi name ekk.. jgn lupe.. FREE...!! VIP lagi tau.. heheheh

celebrity gym kat maner?

[shahlander21]

celebrity gym kat maner?

kt One Utama.. kalo ramai2 best, pas2 leh main bowling, tgk wayang...
kekeke

[aizataffandi]

kt One Utama.. kalo ramai2 best, pas2 leh main bowling, tgk wayang...
kekeke

wahh..one utama..shopping lorr.....ade syarat nak masuk ni??

[shahlander21]

wahh..one utama..shopping lorr.....ade syarat nak masuk ni??

free jek, die offer aku tuk invite member.. kalo minat bg laa name ngn no phone.. nnt aku isi dlm list ni.. ari isnin aku anta.. nnt die akan call korang

[knyenelhii]

apa itu gym

[shahlander21]

apa itu gym

gym 2 adalah gin yang mantap..
muahahha.. apa arr..

[aizataffandi]

apa itu gym

gim tu tempat rekrut gin tempur....nak tau lanjut??search kat google..tak pun carik kat library....hehehe

[pais]

gym tuh aper~~~??

[aizataffandi]

gym tuh aper~~~??

utk ko , gym tu tempat kiter memperolehi garam dalam bentuk larutan...pastu tadah air garam tu buat penyejatan dan akan hasilkan garam halus.dan jual di pasaran dengan harga rm3.80 segantang(ikut price egold).....wakakak..lol...

[shahlander21]

kekekkekekke..

[pais]

utk ko , gym tu tempat kiter memperolehi garam dalam bentuk larutan...pastu tadah air garam tu buat penyejatan dan akan hasilkan garam halus.dan jual di pasaran dengan harga rm3.80 segantang(ikut price egold).....wakakak..lol...

bukan ke gym tuh satu tempat kita menggerakkan anggota2 badan tertentu untuk menghasilkan tenaga dan menukarkannye kepada keletihan otot2, mengeluarkan cecair perkumuhan pada kulit dan membesarkan bijik mata umat adam melihat bentuk tubuh badan manusia yang memiliki ruang tumpangan janin dan sistem penyusuan yang hanya mengenakan pakaian yang cukup2 muat melitupi tubuh mereka?

ramai orang bercanggah pendapat.. sila lihat kamus bahasa siam untuk mengtahui maksud sebenar gym..

[shahlander21]

gym 2 adalah tempat terkumpul nye pompuan2 seksi, slim2.. mengancam woooo.. sambil tranning sambil cuci mate.. muahahhaha...

[aizataffandi]

bukan ke gym tuh satu tempat kita menggerakkan anggota2 badan tertentu untuk menghasilkan tenaga dan menukarkannye kepada keletihan otot2, mengeluarkan cecair perkumuhan pada kulit dan membesarkan bijik mata umat adam melihat bentuk tubuh badan manusia yang memiliki ruang tumpangan janin dan sistem penyusuan yang hanya mengenakan pakaian yang cukup2 muat melitupi tubuh mereka?

ramai orang bercanggah pendapat.. sila lihat kamus bahasa siam untuk mengtahui maksud sebenar gym..

boley laa....hehe..lawak laa ko ni......

[shahlander21]

kekekek pais 2 mmg suke wat lawak sepontan.. muakakakak..

[aizataffandi]

gym 2 adalah tempat terkumpul nye pompuan2 seksi, slim2.. mengancam woooo.. sambil tranning sambil cuci mate.. muahahhaha...

laaa cuci mata jer ker?cuci tangan??hehehehe.....pompuan ker yang train customer??mcm lain jer....ade siput di sebalik kain...lol.....

[pais]

gym 2 adalah tempat terkumpul nye pompuan2 seksi, slim2.. mengancam woooo.. sambil tranning sambil cuci mate.. muahahhaha...


aku harap mateku yang rabun akan elok setelah dicuci di gym.. tak perlulah aku buat pembedahan lasik..

p/s: seksi tuh ape~~??? ak ak ak ak ak...

[shahlander21]

dh 2 minggu aku g kt celebrity fitness.. mmg best... inviroment ok, pemandangan pon mmg mengasyikkan smpi wat aku xleh tdo mlm... heheheh..

[jejaka_pemalu]

sesiapa yang berminat nak aktif dlam bodybuilder ....

klik kat sini....

http://www.binabadan.com/forumbinabadan/

banyak info2 berguna bagi beginner yang baru nak start ngan sukan ni..

tak pun boleh private message aku...aku boleh bagi tips2

[jejaka_pemalu]

kepada sesiapa yang berminat nak jadi bodybuilder...

klik kat bawah ni....

http://www.binabadan.com/forumbinabadan/

banyak 1nfo2 yang bagus untuk beginner yang baru nak berjinak ngan sukan ni...

atau boleh private message aku...aku blh bagi tips2 pada sapa yang berminat...

[erzeugenly]

dh 2 minggu aku g kt celebrity fitness.. mmg best... inviroment ok, pemandangan pon mmg mengasyikkan smpi wat aku xleh tdo mlm... heheheh..

bila lg nak pegi?? ajak la aku skali, aku teringin gak nak gi sana tp xder member.fees dia brapa??

[pais]

ishhhh.... shah... kamu mmg kejam pergi tanpaku... hahaha.. nak kasik slim nih perut dah macam orang koporat tak kunjung2 lagi .. ak ak ak ak ak... :D

[aizataffandi]

kepada sesiapa yang berminat nak jadi bodybuilder...

klik kat bawah ni....

http://www.binabadan.com/forumbinabadan/

banyak 1nfo2 yang bagus untuk beginner yang baru nak berjinak ngan sukan ni...

atau boleh private message aku...aku blh bagi tips2 pada sapa yang berminat...

bagi jer laa tips kat sini....kiter kongsi sesamer jer.....bley kan???

[erzeugenly]

dh 2 minggu aku g kt celebrity fitness.. mmg best... inviroment ok, pemandangan pon mmg mengasyikkan smpi wat aku xleh tdo mlm... heheheh..


aku pun dah join kat celebrity fitness..macam dok kat tepi pantai.rasa cam x nak balik jek...nak pegi pm la aku.nati kita jmpa kat sana.

[zal_kg_pinang]

sesiapa yang berminat nak aktif dlam bodybuilder ....

klik kat sini....

http://www.binabadan.com/forumbinabadan/

banyak info2 berguna bagi beginner yang baru nak start ngan sukan ni..

tak pun boleh private message aku...aku boleh bagi tips2


godd infoo there..

[zal_kg_pinang]

gym kt tempat aku rm30 sebulan..kampung nye....lagi bessttt..tapi tak ade hot chick:D :D ....(padang serai,kedah);)

[fayeez]

uish..aku pun nak join topic ni...aku pun gi gym ..paling kurang dalam 3 kali seminggu....fitness first menara axis dekat asia jaya..sapa pergi FF kat situ...maybe takde kot sbb kat situ semua cina...

[sNarFy]

aku rasa gym paling cun setakat nih Celebrity ngan truefitness... Fitness First... out of the way.... California.. out jugak sebab byk GAY... bwahahahaha :D

[Secret_weapon]

aku kaki gym tapi dulu laaa.... kat opis aku punya.... tapi skang layan futsal jer.... penat OOooo angkat besi arie2... hehhee.... baik cari part time angkat barang.... dapat gak income...:p

[zal_kg_pinang]

aku rasa gym paling cun setakat nih Celebrity ngan truefitness... Fitness First... out of the way.... California.. out jugak sebab byk GAY... bwahahahaha :D


wakakaka...semua ko tahu bro..dasyatt...hehehe...GAY pun nak body yang menarik utk menarik tertarik..waaagaataa

[zal_kg_pinang]

aku kaki gym tapi dulu laaa.... kat opis aku punya.... tapi skang layan futsal jer.... penat OOooo angkat besi arie2... hehhee.... baik cari part time angkat barang.... dapat gak income...:p


hehehe..angkat besi blh buat duit apa...ehehe jadi bonzer ke...or jadi model iklan ubat nyamuk pun ok gak...aku suka sangat berpeluh daaann feel waktu sejurus sebelum angkatan terakhir habis..besstt

[beautifulmind]

kat mane boleh aku pergi gym yg charge murah2....

kalo boleh area KL....

terima kasih..

[sNarFy]

aku rasa celebrity paling murah setakat nih... tapi kena bayar one shoot...
Pakej utk 3 tahun (beli 18 bulan free 18 bulan) RM3100 .... so kira kira RM86 sebulan.. untung wooo.. semua benda ada.. yoga, capoheira, aerobics, hiphop.. haha dan macam macam lagi....

[fayeez]

aku rasa celebrity paling murah setakat nih... tapi kena bayar one shoot...
Pakej utk 3 tahun (beli 18 bulan free 18 bulan) RM3100 .... so kira kira RM86 sebulan.. untung wooo.. semua benda ada.. yoga, capoheira, aerobics, hiphop.. haha dan macam macam lagi....

Nak kira macam tu memang murah tapi kena commited pergi gym utk 3 tahun.Katakan macam dalam bulan puasa , mana boleh pergi gym, and dia tak kasi kita freeze account kita sbb dah bayar lump sum.Ni yang dia cakap aku masa aku pergi tour Celebrity Fitness.tak tau kalau diaorg dah tukar rules diaorg.

Sekarang banyak gym baru. Each gym ada pros and cons depending on tujuan kita join gym tu betul tak? kalau nak join sekian2 class , join gym ni so on and so forth.. Aku tengok Celebrity fitness punya equipment lebih kurang FF menara axis , maybe enviroment different lah.Celebrity Fitness macam banyak orang muda , FF mostly aku tgk orang working class to orang tua ( menara axis punya)Yang best nya FF ada banyak branch.upgrade membership to passport kau boleh pergi semua branch kat msia and around the world.

[sNarFy]

hmmm boleh freeze account.. tapi kena bayar RM38 tak salah aku...

[beautifulmind]

aku rasa celebrity paling murah setakat nih... tapi kena bayar one shoot...
Pakej utk 3 tahun (beli 18 bulan free 18 bulan) RM3100 .... so kira kira RM86 sebulan.. untung wooo.. semua benda ada.. yoga, capoheira, aerobics, hiphop.. haha dan macam macam lagi....

murah lagi ade?

kena nayar one shoot....ni nk main2 jer..takde serious sgt pun....

cuma nk build muscle perut je
hahahah..dah jd abg roi ni...

cheers,

p/s:bile mau turun main paintball..

[sNarFy]

murah lagi.. kalau jenis jenis gym baru.. min pon RM150 sebulan...

main paintball bila dah fit.. bwahahahahhaa

[fayeez]

banyak gym murah bawah 100...tapi diaorg tak advertise la kena carik sendiri. fitness first sebulan rm147 ... pergi awie punya gym kat kl...ehehe..

[fayeez]

hmmm boleh freeze account.. tapi kena bayar RM38 tak salah aku...

itu aku tak sure pulak...last time masa aku gi nak join dia cakap camtu..skrg dah ubah kot.....lagi satu kalau dalam 3 tahun tu...genap setahun kita decide nak stop gi gym..rugi lah..dah bayar utk 3 tahun... murah memang murah tapi ada catch dia lah.. tapi celebrity fitness memang lagi lawa lah..semua nya lawa ..ehehehe...pergi sana lepak lepak pastu balik pun cukup..eheheh...

[zal_kg_pinang]

kat mane boleh aku pergi gym yg charge murah2....

kalo boleh area KL....

terima kasih..


murahnya ada....dulu aku pi la waktu keja kt kl dulu..kat desa mentari,sunway...depan petronas..tepi kilang arak tu.....dulu rm50 sebulan..tokei dia nama amy naik scooter....try la...

[beautifulmind]

murahnya ada....dulu aku pi la waktu keja kt kl dulu..kat desa mentari,sunway...depan petronas..tepi kilang arak tu.....dulu rm50 sebulan..tokei dia nama amy naik scooter....try la...

ok..terima kasih ...

aku try...

cheers,

[entahler]

for ladies only...


www.shesfit.com.my

[jejaka_pemalu]

wahh...ramai jugak yang pegi gym kat sini...bagus..bagus..

mahal jugak tempat gym ko org ni...aku kat mlk monthly RM40 jer....

tapi equipment serba lengkap...aku dah main hampir 4 thn tapi fee

blm pernah naik .....wlpn minyak 80x ratus naik...tahniah admin Gan Boon Leong
GYM...

[zal_kg_pinang]

wahh...ramai jugak yang pegi gym kat sini...bagus..bagus..

mahal jugak tempat gym ko org ni...aku kat mlk monthly RM40 jer....

tapi equipment serba lengkap...aku dah main hampir 4 thn tapi fee

blm pernah naik .....wlpn minyak 80x ratus naik...tahniah admin Gan Boon Leong
GYM...


fuhhh dah 4 tahun..mesti mantap body ni..tahniah....
Gan Boon Leong (president bodybuilder Msia) tak silap aku rasanya...tahniah gak kepada gym yang still maintain fees....

aku nak tanya..apa diet waktu pagi?...telur berapa bijik?..roti putih ka or nak belasah ja roti canai with nasi lemak:D

[jejaka_pemalu]

aku nak tanya..apa diet waktu pagi?...telur berapa bijik?..roti putih ka or nak belasah ja roti canai with nasi lemak:D

x der mantap sangat badan aku...biasa2 je...aku bf pagi2 yg wajib makan 6 biji telur mentah kuning aku buang..susu..dengan vitamin...aku kadang2 belasah je makan roti canai or nasi lemak x der pantang2....bagi aku senang jer lagi banyak ko makan lagi kuat ko kena workout..

[zal_kg_pinang]

x der mantap sangat badan aku...biasa2 je...aku bf pagi2 yg wajib makan 6 biji telur mentah kuning aku buang..susu..dengan vitamin...aku kadang2 belasah je makan roti canai or nasi lemak x der pantang2....bagi aku senang jer lagi banyak ko makan lagi kuat ko kena workout..


fuyoooo mentah tuu..cayalaaa..aku try dulu yang msk dalam 3 bijik...pastu telan pin amino skit...

[fayeez]

pergh 4 tahun tahap bodybuilder dah ni..ada apa2 tips tak? cara pemakanan . apa yang patut yang di makan dah sebagainya

[jejaka_pemalu]

pergh 4 tahun tahap bodybuilder dah ni..ada apa2 tips tak? cara pemakanan . apa yang patut yang di makan dah sebagainya

bagi beginner yg baru nak join jgn takut soal makan....carb (nasi, kentang) dan protein (putih telur & whey protein) sama penting....buat saiz dulu then baru kita cut...tapi bagi badan yang sekeping aku sarankan banyak makan protein, ...yang penting traning kena konsisten, teknik kena betul...kena sabar...macam budak tempat aku baru main 2 bln dah risau badan x jadi...dah tanya aku blh dapatkan steroid utk dia...teknik masih x betul dah naik pakai steroid....cmon lah atleast 1 thn baru jadi beb...

[zal_kg_pinang]

bagi beginner yg baru nak join jgn takut soal makan....carb (nasi, kentang) dan protein (putih telur & whey protein) sama penting....buat saiz dulu then baru kita cut...tapi bagi badan yang sekeping aku sarankan banyak makan protein, ...yang penting traning kena konsisten, teknik kena betul...kena sabar...macam budak tempat aku baru main 2 bln dah risau badan x jadi...dah tanya aku blh dapatkan steroid utk dia...teknik masih x betul dah naik pakai steroid....cmon lah atleast 1 thn baru jadi beb...


aku sokong sangat...kena banyak kan protein....sebulan 2 mana boleh dapat nice body..dlm tempoh ni..metabolisme yang tgh aktif...bila dah setahun baru cantik...lagi cepat boleh dapat..tapi perlu konsisten+sabar...coz bidang body builder ni utk tempoh yang lama..for kesihatan and penampilan..
bab steroid tu aku langsung tak suka...ada side effect nanti...boleh mandul gak..bahaya..
bro..whey..brand apa yang disyorkan?..sekarang guna nutrilife...tgk weider nye pun cam best ja..

[fayeez]

aku sokong sangat...kena banyak kan protein....sebulan 2 mana boleh dapat nice body..dlm tempoh ni..metabolisme yang tgh aktif...bila dah setahun baru cantik...lagi cepat boleh dapat..tapi perlu konsisten+sabar...coz bidang body builder ni utk tempoh yang lama..for kesihatan and penampilan..
bab steroid tu aku langsung tak suka...ada side effect nanti...boleh mandul gak..bahaya..
bro..whey..brand apa yang disyorkan?..sekarang guna nutrilife...tgk weider nye pun cam best ja..

kalau camtu...whey protein camna? yang susu dalam tong besar tu..aku rasa steroid tu cam dah over...aku dengar banyak orang ambik hidroxycut..kasi energy and burn muscle lagi cepat..itu camna lak? tapi menatang tu mahal gila pastu kena order drpd sgpore plak...

[bata]

sesiapa yang berminat nak aktif dlam bodybuilder ....

klik kat sini....

http://www.binabadan.com/forumbinabadan/

banyak info2 berguna bagi beginner yang baru nak start ngan sukan ni..

tak pun boleh private message aku...aku boleh bagi tips2

wahhh....ada gak pro kt sini....cun2....
sape punyer forum tuh....ko ker....
jemput2 ler join thread Health & Fitness akt Lowyat.Net skalik :)

aku pon mule berjinak2 gak bodybuild nih.....
tp ada satu masalah laaa.....kurang berat badan~~ :p
bile tnye nasihat org kata jgn amik protein dlu.....juzt betulkan du cara makan~~~
tp mcm lambat je naik nih~~ :(


apa kata ko post pics ko.....bukan apa....sbg motivasi sikit...hikhikhik ;)

Chow.

[zal_kg_pinang]

kalau camtu...whey protein camna? yang susu dalam tong besar tu..aku rasa steroid tu cam dah over...aku dengar banyak orang ambik hidroxycut..kasi energy and burn muscle lagi cepat..itu camna lak? tapi menatang tu mahal gila pastu kena order drpd sgpore plak...


yaaaa...yang tong besaq2 tu..ada la harga 100-300..lebih mahai pun ada..fuuhh cayala...setakat steroid aja aku tahu..thanks beb for the info..nanti aku tanya pendapat cikgu aku ttng hidroxycut..

[fayeez]

yaaaa...yang tong besaq2 tu..ada la harga 100-300..lebih mahai pun ada..fuuhh cayala...setakat steroid aja aku tahu..thanks beb for the info..nanti aku tanya pendapat cikgu aku ttng hidroxycut..

Aku tak pernah guna hidroxycut tapi dah lama dah mende ni ada ...cuma takde kat malaysia sbb belum recognize lagi..tak pass test ...tak tau la camna tu tapi kat singapore ada...kalau nak tahu lagi pasal ni pergi kedai GNC yang banyak ada kat lembah kelang.tapi benda tu mahal gila beb , dalam rm200+ utk satu botol yang tahan kurang drpd sebulan ..ada dua jenis . satu yang ada caffeine satu lagi takde , tapi drpd apa yang aku dengar memang boost kau nye energy , boleh angkat lebih sket , dll .... badan pun cepat naik...

Pasal whey protein tu ada gak aku beli tak dah berapa bulan tak abis abis ..best woo letak susu pastu kadang tu letak buah nyum nyum.... ehehehe ..

[fayeez]

wahhh....ada gak pro kt sini....cun2....
sape punyer forum tuh....ko ker....
jemput2 ler join thread Health & Fitness akt Lowyat.Net skalik :)

aku pon mule berjinak2 gak bodybuild nih.....
tp ada satu masalah laaa.....kurang berat badan~~ :p
bile tnye nasihat org kata jgn amik protein dlu.....juzt betulkan du cara makan~~~
tp mcm lambat je naik nih~~ :(


apa kata ko post pics ko.....bukan apa....sbg motivasi sikit...hikhikhik ;)

Chow.

alangkah best nye kalau aku boleh pindah lemak and segala berat berlebihan kat kau..aku kira overweight gak ...

[bata]

hoh....x nak lah aku berat lemak....
nak buat haper.....hikhikhik.....

FYI, tisu otot lebih berat drpd tisu lemak~~


Chow.

[fayeez]

hoh....x nak lah aku berat lemak....
nak buat haper.....hikhikhik.....

FYI, tisu otot lebih berat drpd tisu lemak~~


Chow.

ha ah betul tu..baik berat muscle drpd berat lemak..

[jejaka_pemalu]

sapa yg beli nak whey protein, as atau sewaktu dgn nya ko pegi

kat sini http://www.binabadan.com/forumbinabadan/ ada special price...

forum tu bkn aku nyer...aku sekarang guna weider....ni aku nak beritahu pasal as ni...dulu aku pun guna jugak bendaalah ni..ialah masa tgh ghairah nak cantikkan badan....aku guna 3 bln kemudian stop...mmg berkesan...tapi bagi beginner aku nasihatkkan jgn pakai..guna kaedah biasa dulu biar lambat asal slmt....mmg as ni berkesan tapi effect dia kalau salah guna mmg bahayakan kesihatan...effect biasa dkt hati ngan buah pinggang...tetek pun blh jadi cam perempuan kalau guna berlebihan....sapa yg nak guna gak aku syorkkan check doktor takut ada komplikasi hati & buah pinggang...lagi 1 jgn guna lbh dari 3 bln....tanya otai2 sblm guna jgn main belasah jer...

aku bukan pro sgt pasal body builder ni...blm setaraf sazali samad lagi...tp tau ler sikit2....klu nak jadi cam dia masa byk kena korban lagi satu nafsu makn pon kena control...dia punyer training pagi petang...4 jam satu sesi...maner ler larat aku ni bekerja...aku join bb ni pun nak sbb penampilan lagi satu dapat takle ramai awek...hihihihihi...lagi 1 klu kita jln depan org ramai mesti org tgk nye....bangga jugak malu pun ade..ye lah aku ni kan jejaka_pemalu...hahahahaha

[bata]

weider tu apa ekk.???
sori noOb question....
apa yg lebih berkesan ntuk gain weight??


Chow.

[zal_kg_pinang]

weider tu apa ekk.???
sori noOb question....
apa yg lebih berkesan ntuk gain weight??


Chow.

weider tu brand , pengasasnya john weider,kt usa..kira klu brand weider ni kira branded la..harga pun boleh tahan...

lani aku start try hantam 2 bijik telur ayam kampung...walau pun kecik..tapi merupakan juga sumber protein for gain weight...erti kata lain..protein important for gain weight..

[the_vangardx]

weider tu brand , pengasasnya john weider,kt usa..kira klu brand weider ni kira branded la..harga pun boleh tahan...

lani aku start try hantam 2 bijik telur ayam kampung...walau pun kecik..tapi merupakan juga sumber protein for gain weight...erti kata lain..protein important for gain weight..
aku penah makan appeton weight gain..sama je..terbang duit aku :(

[zal_kg_pinang]

aku penah makan appeton weight gain..sama je..terbang duit aku :(


hehe...syaratnya bila ambik weight gain kenala pam sekali..ko gi main kt gym tak?..

[the_vangardx]

hm..tak konsisten la..jus lari2 kira takde yg rutin nya la

[jutawan.rock]

aku dulu masa form3 rajin main fitness machine kat rumah. time tu ada la ketak2 skit. pas aku masuk asrama stat dr form 4 sampai form 5, semua itu telah hilang. skrg machine tu aku letak kat opis. jd besi buruk..

[the_vangardx]

aku nasib trainin je ade kat sini..nak harap pegi gym ada la jugak..tapi takde selfmotivation..kena tgk citer gaduh2 dlu baru semangat nak main weight kot :p

[jutawan.rock]

nak kasik semangat main gym, ko letaklah gambo2 body builder yg ko minat. tengok betul2 segala kepejalan, keketakan dan kesolidan setiap inci badannya. pastu imagine dia tu adalah ko... pastu sure motivasi tu naik lah..

[the_vangardx]

hm..takde motivation jugak la..kena letak yg pompuan kot..baru la otot naik :P

[jutawan.rock]

tu yg buat berdenyut tuh... memang otot naik punyer :D

[the_vangardx]

ish..kau dari post ngepost ni baik pegi update site tu dulu:p aha

[jutawan.rock]

rileks... sajer jer aku x update. kalo aku pree giler baru aku buat :D

[zal_kg_pinang]

hm..takde motivation jugak la..kena letak yg pompuan kot..baru la otot naik :P

hehhe...good idea...always kt gym..mesti ada nya gambar tampal2 kt dinding..gambar berotot guys and girls..
seronok gym ni...kira layan abis la...manafaat zahir dan batin..

[shamsay]

hehhe...good idea...always kt gym..mesti ada nya gambar tampal2 kt dinding..gambar berotot guys and girls..
seronok gym ni...kira layan abis la...manafaat zahir dan batin..


nant otot lain plak naik.susah plak kan.hehehe :p

[jimradlin]

Hai..
memandangkan takde lagi post ni itula aku bukeee...
sesiape sedang..telah...lepas or ade experience ngan dunia fittness ni..bolehla kite berbincang..bertukar pandangan..dan bermacam-macam lagi..
From teknik senaman..permakanan..rehat..amalan...marila kite berkongsi segalanye..
Mari-mari kite menyihatkan tubuh badan sambil berusaha ke tubuh badan yang diidamkan...
gurls and guys dipersilakan..

WELCOME!WELCOME!WELCOME!
erm.. bangun awal, tido awal.. sihat inyallah.. gym jarang pegi kalau futsal ade la.. jom main!! (kata ronaldinho dengan nada Allahyarham Hani Mohsin)

[the_vangardx]

nant otot lain plak naik.susah plak kan.hehehe :p
eh apa susahnya?
bisa diatur :D

[zal_kg_pinang]

nant otot lain plak naik.susah plak kan.hehehe :p

hehehe...lagi baguzz..moga p*****g dan b****r..

[jejaka_pemalu]

weider tu apa ekk.???
sori noOb question....
apa yg lebih berkesan ntuk gain weight??


.

bagi nak join bb ni yg penting training...hari tu aku berbual ngan sorang pakcik ni...umur dia dah 75 thn tapi tegap lagi...muscle dia boleh tahan besar...dia kata zaman2 gan boon leong dulu mana ada supplement...semua dari protein semulajadi...telur, ikan, sayur, daging, nasi tapi badan tetap cantik...tu lah dia heran budak2 skrg minum berkilo2 whey protein, weigh gain ada yg amik steoid lagi...tapi bdn cam tu gak...tak cun...yg penting training kena kuat...teknik kena betul...kalau dalam gym tu 2 jam guna semaksimum yg boleh masa utk training..jgn 1 jam training...1 jam lagi berbual, usha awek, amoi ker...(sikit2 tgk x per ler...aku pun usha gak klu tgk awek yg seksi @ cun....hhehehe...)
...

[zal_kg_pinang]

bagi nak join bb ni yg penting training...hari tu aku berbual ngan sorang pakcik ni...umur dia dah 75 thn tapi tegap lagi...muscle dia boleh tahan besar...dia kata zaman2 gan boon leong dulu mana ada supplement...semua dari protein semulajadi...telur, ikan, sayur, daging, nasi tapi badan tetap cantik...tu lah dia heran budak2 skrg minum berkilo2 whey protein, weigh gain ada yg amik steoid lagi...tapi bdn cam tu gak...tak cun...yg penting training kena kuat...teknik kena betul...kalau dalam gym tu 2 jam guna semaksimum yg boleh masa utk training..jgn 1 jam training...1 jam lagi berbual, usha awek, amoi ker...(sikit2 tgk x per ler...aku pun usha gak klu tgk awek yg seksi @ cun....hhehehe...)
...

ooouuiii bestnya..usha aweks sekis@cun...malangnya kt tmpt aku tak ada..for men only...usha aweks yang dilekatkan kat dinding aja....selain itu..utk buat muscle..kena dapatkan tidur yang cukup lagi sempurna..coz waktu ni la, muscle di baikpulih..

[jejaka_pemalu]

ooouuiii bestnya..usha aweks sekis@cun...malangnya kt tmpt aku tak ada..for men only...usha aweks yang dilekatkan kat dinding aja....selain itu..utk buat muscle..kena dapatkan tidur yang cukup lagi sempurna..coz waktu ni la, muscle di baikpulih..

itu rezeki namanya...kalau ade awek yg nak mintak ajar buat sit-up lagi ler aku seronok...fuhhh...sanggup aku tinggalkan training....sambil menyelam minum air...hehehehe..

bab tidur cukup ni memang aku setuju...sebelum tidur pun digalakkan makan telur
2 biji dgn whey protein....sebab masa tidur lah pembesaran otot ngan baik pulih berlaku...

bro zal hang dah lama ker pegi gym ni?

[fayeez]

itu rezeki namanya...kalau ade awek yg nak mintak ajar buat sit-up lagi ler aku seronok...fuhhh...sanggup aku tinggalkan training....sambil menyelam minum air...hehehehe..

bab tidur cukup ni memang aku setuju...sebelum tidur pun digalakkan makan telur
2 biji dgn whey protein....sebab masa tidur lah pembesaran otot ngan baik pulih berlaku...

bro zal hang dah lama ker pegi gym ni?


eheheh pergi fitness first the curve atau celebrity fitness one utama... ;)

[shamsay]

semua kaki binabadan...post la pic korang yg berketoi2 tu.nk tgk ni.kasik semangat sket.hehehehe

[fayeez]

wahahaahha..aku takleh nak tunjuk lagi...

[zal_kg_pinang]

itu rezeki namanya...kalau ade awek yg nak mintak ajar buat sit-up lagi ler aku seronok...fuhhh...sanggup aku tinggalkan training....sambil menyelam minum air...hehehehe..

bab tidur cukup ni memang aku setuju...sebelum tidur pun digalakkan makan telur
2 biji dgn whey protein....sebab masa tidur lah pembesaran otot ngan baik pulih berlaku...

bro zal hang dah lama ker pegi gym ni?

ada la setahun lebih..dulu waktu kt kl ada la setahun..tapi aku tak jaga mkn..kurang makan..malas nak mkn..jadi badan tak jadila..sekarang...main gym kt kedah lak..hari2 mkn..badan pun dah ada improvement..kekuatan bertambah sebelum kahwin..ekkeeeke

[zhivago]

kat mane boleh aku pergi gym yg charge murah2....

kalo boleh area KL....

terima kasih..

Aku baru baca thread gym nih dan terbaca ngko punya post. Dok area mana??? Kat cheras indah (area pandan perdana/ taman shamelin perkasa) ada satu gym yang boley la dikatakan complete dan teramat murah. Lebih kurang 150rgt for 6 months. Nak kena check balik kalau betul2 minat. Tapi kalau pergi gym nak cuci mata sori laa...minah cun2 tak ramai!!

[currentboyz_3871]

Aku baru baca thread gym nih dan terbaca ngko punya post. Dok area mana??? Kat cheras indah (area pandan perdana/ taman shamelin perkasa) ada satu gym yang boley la dikatakan complete dan teramat murah. Lebih kurang 150rgt for 6 months. Nak kena check balik kalau betul2 minat. Tapi kalau pergi gym nak cuci mata sori laa...minah cun2 tak ramai!!

xde minah cun ni yg wt x semangat ni....
hehehe.....

[zhivago]

xde minah cun ni yg wt x semangat ni....
hehehe.....


tapi kalau perut boroi minah cun mana yang nak tengok....!!!:D
bro....kasi itu madan manyak cantek lulu.....balu pikir nak pancing awek!!!! haiyaaaa;) :rolleyes:

[fayeez]

tapi kalau perut boroi minah cun mana yang nak tengok....!!!:D
bro....kasi itu madan manyak cantek lulu.....balu pikir nak pancing awek!!!! haiyaaaa;) :rolleyes:


haahha banyak je aku tengok awek cun dapat bf boroi and buruk...ahaha

[zhivago]

haahha banyak je aku tengok awek cun dapat bf boroi and buruk...ahaha


......sebab nyer yang boroi dan buruk tu poket dia ketaaatttt..........pitih manyak ooiii!!!!! ;)
Tapi, on the other hand, pompuan kaya dan berumur sikit suka yang tegap, sasa....buat anak ikan!!! hehe:D

[currentboyz_3871]

......sebab nyer yang boroi dan buruk tu poket dia ketaaatttt..........pitih manyak ooiii!!!!! ;)
Tapi, on the other hand, pompuan kaya dan berumur sikit suka yang tegap, sasa....buat anak ikan!!! hehe:D

btul kata ko 2.....
klau bdn cantek tp duit tarak....
tarak guna bro.....hehehe.....

[charlie]

bagi nak join bb ni yg penting training...hari tu aku berbual ngan sorang pakcik ni...umur dia dah 75 thn tapi tegap lagi...muscle dia boleh tahan besar...dia kata zaman2 gan boon leong dulu mana ada supplement...semua dari protein semulajadi...telur, ikan, sayur, daging, nasi tapi badan tetap cantik...tu lah dia heran budak2 skrg minum berkilo2 whey protein, weigh gain ada yg amik steoid lagi...tapi bdn cam tu gak...tak cun...yg penting training kena kuat...teknik kena betul...kalau dalam gym tu 2 jam guna semaksimum yg boleh masa utk training..jgn 1 jam training...1 jam lagi berbual, usha awek, amoi ker...(sikit2 tgk x per ler...aku pun usha gak klu tgk awek yg seksi @ cun....hhehehe...)
...

aku x penah main gym.... tp aku penah amalkan petua/senaman org2 lama utk fitness + bb.. Murah tp berkesan.. Badan x rosak coz xde urat/otot yg pecah...
1 lg baik utk kesihatan coz melancarkan perjalanan darah...
1 petua kalau badan nak maintain pejal/ketul2 even dah umur dah bertambah..
setiap kali nak mkn nasi, kepal dulu nasi 2-3 biji pastu mkn.tp lambat nampak hasilnyer... tp bila masing2 dah tua insyaallah badan still tegap lg...
:)

[fazarudin]

perot pon dah buncit ..rasa nak gi gym plak .. nak kene amik pil ke ?.. kasi otot sikit body nih .. any advice ?..

[masterminds]

perot pon dah buncit ..rasa nak gi gym plak .. nak kene amik pil ke ?.. kasi otot sikit body nih .. any advice ?..

tak semestinyer gi gym... ko buat sit up bnyk kali sure bleh kempis... tp kalau gi gym.. bnyk equipment kat situ.. mmg best.. aku skang hari2 gi gym tp x lama la sejam pahtu calo psal gi lepas balik keje... hari2 angkat berat mmg penat woo tp bila dah stop 2-3 hari try angkat bende2 berat rasa cam ringan jerk... :D

[zhivago]

perot pon dah buncit ..rasa nak gi gym plak .. nak kene amik pil ke ?.. kasi otot sikit body nih .. any advice ?..

Cuba ubah sikit tabiat makan tuh. Actually orang lelaki lebih senang loose weight compare dgn perempuan. Tau kenapa??? Men has more muscle than women!! So what u need to do is....eat balance diet i.e carbohydrate/protein/sayur(kalau boleh mentah) kena ada. Cut down on carbo....jangan eliminate terus. Get what I mean? For breakfast, jgn bantai nasi lemak or roti canai, best is wholemeal bread disapu sedikit butter. Minum kopi tanpa gula > boost ur metabolism!! After 3 hours, makan snack, mb sebiji epal. 3 hours after that take ur lunch. Snack at 4 makan buah....betik ke, then dinner at 7 ( not after 8pm).
Makan at 3 hours interval adalah untuk maximise kita punya basal metabolic rate i.e. keupayaan tubuh kita bakar tenaga (tanpa senaman, cuma activiti harian yang biasa) Kalau larat buat senaman.....lagi cepat u loose weight. Kesimpulan nyer makan tu biar lah sederhana quantity nya. Excercise kena ada dan biar consistant. Jangan sekejap buat kejap tak....
Good luck!!:D

[jejaka_pemalu]

perot pon dah buncit ..rasa nak gi gym plak .. nak kene amik pil ke ?.. kasi otot sikit body nih .. any advice ?..

kalau baru nak pegi gym x perlu amik pil ...buat secara neutral...kalau setahun x jalan ko belasah ler pil apa ko nak telan...jgn pil estacy sudah...
kalau badan gempal aku rasa senang nak bentuk...tapi kena rajin at least 3 x seminggu..tiap2 pagi buat sit up 4 set...1 set 30-50 rep (ikut kemampuan ko) sebelum tidur buat lagi 4 set...insyaalah 6 bln nampakler sixpack kat perut ko..
aku setuju ngan bro zhivago...makan kena kontrol gak protein, carb kena seimbang...

peace!!!!!!!

[zal_kg_pinang]

kalau baru nak pegi gym x perlu amik pil ...buat secara neutral...kalau setahun x jalan ko belasah ler pil apa ko nak telan...jgn pil estacy sudah...
kalau badan gempal aku rasa senang nak bentuk...tapi kena rajin at least 3 x seminggu..tiap2 pagi buat sit up 4 set...1 set 30-50 rep (ikut kemampuan ko) sebelum tidur buat lagi 4 set...insyaalah 6 bln nampakler sixpack kat perut ko..
aku setuju ngan bro zhivago...makan kena kontrol gak protein, carb kena seimbang...

peace!!!!!!!

betuuii tu..sokong....ni cara yang extreme sikitla....sit up bubuh plet(besi yang bulat tu yang ada lubang kt tengah2 tu) atas perut..ambik la yang 50 kg ka or yang 30 kg ka...mintak tolong orang letak atas perut...then sit up aa slow2....mujarab..coz member aku dari 100kg jadi 70kg..bahagian perut paling cantik...nampak sangat..dari gedebol(sorry) to nice guy...

cikgu aku kata..bab perut ni...kesan or feel sebenar betui2 kena area perut waktu workout bila rasa cam nak buang air besar ja..cam nak terkeluar la..coz tekanan telah diberikan pada bahagian stomach...inilah paling mujarab..

[masterminds]

cikgu aku kata..bab perut ni...kesan or feel sebenar betui2 kena area perut waktu workout bila rasa cam nak buang air besar ja..cam nak terkeluar la..coz tekanan telah diberikan pada bahagian stomach...inilah paling mujarab..

sokong.... bila dah terasa tekanan kat perut tuh baru laa kita dpt rasa perubahan kat perut tuh...

[bata]

semua kaki binabadan...post la pic korang yg berketoi2 tu.nk tgk ni.kasik semangat sket.hehehehe

senyap jek thread nih skg~~~
aku kasik hangat skit lah :p

Gmbr aku~~~tpi aku beginner la....x leh la banding ngn jejaka_pemalu

biceps
http://img.photobucket.com/albums/v180/Triple8/biceps.jpg

My perut~~
http://img.photobucket.com/albums/v180/Triple8/Pack2.jpg


Chow.

[shamsay]

wah2 bata..tunjuk muscle nampak :).hehehhee.mcm ni la baru sporting.bleh kasik semangat utk semua :).ada yg lain nak tunjuk lg kee.hehehe

[beautifulmind]

senyap jek thread nih skg~~~
aku kasik hangat skit lah :p

Gmbr aku~~~tpi aku beginner la....x leh la banding ngn jejaka_pemalu

biceps
http://img.photobucket.com/albums/v180/Triple8/biceps.jpg

My perut~~
http://img.photobucket.com/albums/v180/Triple8/Pack2.jpg


Chow.

walaulweiiiii....8 muscles tu....

bro...boleh bg guide nk jd macam tuh.....?

adiso..

[bata]

walaulweiiiii....8 muscles tu....

bro...boleh bg guide nk jd macam tuh.....?

adiso..
__________________

x de tips apanyer pon~~~
aku wat crunches je~~
satu lg mungkin sbb aku nih kurang makan~~~ ahahhah


Chow.

[shamsay]

8 pack ke?wowww...setau aku 6 pack je.heheheh..bleh try gak ni.jgn makan nasik sebulan.heehehe

[Evilounge]

bila bacer je kisah korang nie..aku perati perut aku..ish ish bila la nak ada susun bata kat situ..yang ada tayar spare je haha

[speedfamgirl]

hii...kat tempat keja kau ada gak gym...malangnya tiada sauna...
tapi dlm seminggu tu hanya sekali je aku pegi, sb gym tu kat tingkat atas....tinggi sangat nak panjat tangga..:D
mana taknya, duduk 2 minggu shift makan tidur pastu keja, ibarat mengepam tubuh menjadi gemuk...

[bata]

8 pack ke?wowww...setau aku 6 pack je.heheheh..bleh try gak ni.jgn makan nasik sebulan.heehehe

ada 8 pack......yg plg bwh skali....tp tu yg plg susah nk train....bahagian lower abs....
kne tarik sluar sikit nak tgk :p


Chow.

[arayle]

dh lama betul aku tak berlayar sekitar nogold nih.menarik gaks topik nih....

aku dh join ce;ebs fitness dlm 3 minggu la....adela sikit hasil tp mcm tak berapa sgtla.Maybe teknik aku tak betul kot.....

masa kite buat sit up tu....tarik nafas masa naek ker masa turun ek...?

(aku nk gi celeb fitness japs lg nih...ahad kul 3 ptg....jomla sesaper ade)

[zal_kg_pinang]

dh lama betul aku tak berlayar sekitar nogold nih.menarik gaks topik nih....

aku dh join ce;ebs fitness dlm 3 minggu la....adela sikit hasil tp mcm tak berapa sgtla.Maybe teknik aku tak betul kot.....

masa kite buat sit up tu....tarik nafas masa naek ker masa turun ek...?

(aku nk gi celeb fitness japs lg nih...ahad kul 3 ptg....jomla sesaper ade)

tarik nafas waktu turun..lepas kaw2 waktu naik..

[zal_kg_pinang]

ish ish....dua minggu aku demam..badan jatuh abis..ada tips tak ?..utk hadapi situasi macam ni..supaya body still maintain...

[NEMO]

gym kat UTM free...tp xpenah pegi seumur hidup..apa daaa

[zal_kg_pinang]

gym kat UTM free...tp xpenah pegi seumur hidup..apa daaa

pergi jaaa...nak pergi ja rasa malas..once dh sampai...bersemangat ooi..syok

[shahlander21]

19-21hb jan ni ade promotion barang2 GNC kt bangunan live well jln raja chulan...
promosi brg smpi 70%, sape yg berminat nk beli produk2 whey protein leh laaa g tgk.. murah wooo, skali setahun jek die wat ni... moh laa kte beramai2..

[ripzer]

dh lama betul aku tak berlayar sekitar nogold nih.menarik gaks topik nih....

aku dh join ce;ebs fitness dlm 3 minggu la....adela sikit hasil tp mcm tak berapa sgtla.Maybe teknik aku tak betul kot.....

masa kite buat sit up tu....tarik nafas masa naek ker masa turun ek...?

(aku nk gi celeb fitness japs lg nih...ahad kul 3 ptg....jomla sesaper ade)

keekekeek.celebrity fitness yg kat ou or subang parade?? aku pon join sana gak. dah 2 months. layan beb .. tak sampai 1 month dah nampak skit muscle kat tangan,bahu..dada ke kantoi sebab kurus.kene gi usha tempat shahlander21 ckap tu.beli GNC byk2..kekeekek

[ripzer]

19-21hb jan ni ade promotion barang2 GNC kt bangunan live well jln raja chulan...
promosi brg smpi 70%, sape yg berminat nk beli produk2 whey protein leh laaa g tgk.. murah wooo, skali setahun jek die wat ni... moh laa kte beramai2..

kene gi usha ni.bagi full address ngan landmark skit.aku kalau masuk kl, tersesat sampai kene tawaf 2-3 kali.kekeeke. klcc je takyah tawaf. :D

[shahlander21]

kene gi usha ni.bagi full address ngan landmark skit.aku kalau masuk kl, tersesat sampai kene tawaf 2-3 kali.kekeeke. klcc je takyah tawaf. :D

aku pon xtau sgt, tp die kt bangunan ambank.. kt area 2 la, kt simpang 3 tue...
aku nk g ari jumaat ni, byk cket stock.. korang g la ari sab2 ke ahad ke ek, bia aku nk borong dl.. haha

[maxilife1]

baru bace thread BB ni..bes2 ade gak yg minat psl BB ni ek..hehe aku gym kt campus je free..skrang target mmg nk build size dulu..sbb teringin sgt nk dada yg mantap dan pejal..dah la hard gainer..so mmg kene mk bnyk la..
contoh jadual gym aku:

isnin: biceps+triceps
selasa: cardio
rabu: chest+legs
kamis: cardio
Jumaat: shoulder+abs

aku train tepat 1 jam je setiap hari..takyah duk lame2 kt gym..sbb between each set pun digalakkan rest 60 - 90 seconds je..jgn lame2 dan jgn takde rest, sbb time rest tu tgh build muscle memory tuk reps yg seterusnya..

ni jadual mkn lak:

breakfast: cereal(koko crunch)+roti
snack: telur 3 bijik(1 je kuning)+coklat bar
lucnh: nasi sederhana, lauk bnyk (sayur+dgg+ikan)
snack: ON whey protein shake+pisang (blender)

pre-workout: 1. OSRA RAFA(minuman tenaga)+PROLAB creatine monohydrate
2. WEIDER mass gainer 4000 coklat+pisang (blend)
post-workout: same cam pre

dinner: roti+peanut butter and telur 4 biji
supper: ON whey protein shake+casein

**OSRA dr RAFA mmg rumusan tuk menambah tenaga. mmg berfungsi sbb after gym kurang penat
**weider mass gainer untuk menambah berat badan , ratio calori tinggi dr protein. whey: bnyk protein dr calorie..kalo nk big sizing, lbh kn calorie, protein tuk muscle saje..

tu la lbh kruang jadual pemakanan aku..erm kalo nk murah supplemen, le cek kt http://www.egonutrition.com or Maxtrition.com.my - Malaysia's Premier Online Supplement Store! (http://www.maxtrition.com.my) (kevin zahri cikgu AF nye)

tu 2 source supplement aku..GNC mahal!!! huhu..masih belajar lg dlm bodybuilding ni..yg penting teknik la..kalo nk wat ABS tu, turunkan la dulu percentage body fat..br la wat situps...situps or crunches takyah buat bnyk2..rosak usus2 nnti..kalo body fat dah kurang 6 or 8 packs tu akan kuar sendiri..hehehe..

[ripzer]

contoh jadual gym aku:

isnin: biceps+triceps
selasa: cardio
rabu: chest+legs
kamis: cardio
Jumaat: shoulder+abs


la awat susah2 kan diri...

isnin : cardio + biceps + triceps + abs + shoulder/chest
selasa : cardio + abs + shoulder/chest ( kalau isnin chest, ari ni buat shoulder)
rabu : cardio + biceps + triceps + abs + shoulder/chest
khamis : cardio + abs + shoulder/chest ( kalau rabu chest, ari ni buat shoulder)
khamis : cardio + biceps + triceps + abs + shoulder/chest
jumaat :cardio + abs + shoulder/chest ( kalau khamis chest, ari ni buat shoulder)

kesimpulan :

1)every time before workout , buat cardio. cardio tu is a must. (slow jog,cycling) tapi jgn lama. panaskan badan jek.jantung kasi gerak laju skit. bole buat lama2 kalau nak kuruskan badan.kalau nak buat body utk org sederhana or kurus, burn 70 calories only ( 10 min cycling) / 20min walking). more than that, korang tak larat nak buat muscle nanti.

2) bile kite buat shoulder or chest, kite dah pkai jugak biceps n triceps. so 2 in 1. kalau nak buat biceps tul2, bantai 30min kasi heavy duty kat area tu.baru mantap. byk style bole buat gune dumble. beli men's health magazine.

3) bile dah buat shoulder, jgn buat chest. bile buat chest, jgn buat shoulder dlm hari yg sama. sebab energy kat 2 area tu kene pkai byk..lagi pon tangan korang tak bole buat shoulder n chest terus. kene bagi 24 to 48 hours relax.

4) kenape abs bole buat hari2 ???sebab abs la paling susah nak re-shape kalau dah boroi. so kalau bole, sental skit hari2 .baru nampak beza.tapi jgn bagi rest more than 48 hours. kang berlemak! caye la ckap aku.ekekeke.

ilmu ni tak tipu beb. dapat dari personal professional trainer.praktik kan selalu, confirm mantap. :)

[maxilife1]

la awat susah2 kan diri...

isnin : cardio + biceps + triceps + abs + shoulder/chest
selasa : cardio + abs + shoulder/chest ( kalau isnin chest, ari ni buat shoulder)
rabu : cardio + biceps + triceps + abs + shoulder/chest
khamis : cardio + abs + shoulder/chest ( kalau rabu chest, ari ni buat shoulder)
khamis : cardio + biceps + triceps + abs + shoulder/chest
jumaat :cardio + abs + shoulder/chest ( kalau khamis chest, ari ni buat shoulder)

kesimpulan :

1)every time before workout , buat cardio. cardio tu is a must. (slow jog,cycling) tapi jgn lama. panaskan badan jek.jantung kasi gerak laju skit. bole buat lama2 kalau nak kuruskan badan.kalau nak buat body utk org sederhana or kurus, burn 70 calories only ( 10 min cycling) / 20min walking). more than that, korang tak larat nak buat muscle nanti.

2) bile kite buat shoulder or chest, kite dah pkai jugak biceps n triceps. so 2 in 1. kalau nak buat biceps tul2, bantai 30min kasi heavy duty kat area tu.baru mantap. byk style bole buat gune dumble. beli men's health magazine.

3) bile dah buat shoulder, jgn buat chest. bile buat chest, jgn buat shoulder dlm hari yg sama. sebab energy kat 2 area tu kene pkai byk..lagi pon tangan korang tak bole buat shoulder n chest terus. kene bagi 24 to 48 hours relax.

4) kenape abs bole buat hari2 ???sebab abs la paling susah nak re-shape kalau dah boroi. so kalau bole, sental skit hari2 .baru nampak beza.tapi jgn bagi rest more than 48 hours. kang berlemak! caye la ckap aku.ekekeke.

ilmu ni tak tipu beb. dapat dari personal professional trainer.praktik kan selalu, confirm mantap. :)

saper lak yg susah kn diri skrang ni? huhu..ermm mmg betul ilmu kene ade tuk BB ni, kalo takde ilmu, mmg le tgk la rmi yg g BB kecundang awl2 sbb tak dpt result..

mcm2 style le buat, mengikut kesesuaian diri sendiri, kebolehan diri..tp setakat ni style yg saya buat alhamdulilah ade progressnye..tu saya nye style la..kalo nk try silakan..pastu kite bicang2..

erm psl shoulder ngn chest tu betul..tp bukn sbb energy la..badan kite dh dikategorikn kpd 2 jenis, major and minor muscle...chest adalah major, and shoulder adalah minor..paling tak sesuai sebnrnye chest+back..walaupun mmg dua2 nye terangsang bile buat, tp dua2 adalah major mucsle..boleh anda buat tp outcome nye kurangla..ni pendapat Mr Junior Asia Malaysia 2003..tak ingt lak namenye..tp ade g seminar dia la..

ABS wat ari2? pada saya tak kot? ABS susah? pada saya tak juga...kalo dh boroi mmg la..sbb saya dh tgk org yg boroi wat abs hari hari, resultnye kurang, berbanding org yg boroi, dia buat cardio dulu tuk ilangkan lemak2 dia then wat situp skit2 je, lg nmpk result...mcm saya ckp dulu..muscle tu dh ade dah di lindungi oleh lapisan lemak..buang lemak nmpk la muscle..tak caya tanyer la maner2 personal trainer..yg ade sijil sains sukan malaysia ke, AFTA certified ke saper2 la..kalo nk amik sijil sendiri pun boleh..MSN ade buat smpi level 3 just like my frens amik..skrang dia wat part time kt gym maner tak ingt tp dpt rm20 1 hour session..heeheh

tu pendapat saya lah..kalo ade aper2 le bincang2..saya pun masih belajar..body pun tak lawo pun..heheh..sila tunjuk ajar.. :)

[ripzer]

tu la..kene tgk gak badan org tu.takleh ikut cara org lain. keekeek.kang jadi lain plak.

[zal_kg_pinang]

wooow...anda mempunyai jadual dan disiplin yg hebat...tahniahh..idola aku si STAN MCQUAY....target nk dapat badan macam dia( kat avatar aku tu)...ko orang lak??

[ame]

kalo pakai dumbel aje...korang rase leh build muscle kat abs x???

[zal_kg_pinang]

kalo pakai dumbel aje...korang rase leh build muscle kat abs x???


hii...boleh dgn teknik tertentu...tapi utk 6 packs..kebanyakkan teknik tak pakai dumbel..banyak pakai teknik crunch..teknik bagi tekanan kt kwasan perut..contoh sit up..sit up lak ..ada pelbagai jenis..

P/s: nk cepatnya pasai dpt 6 packs..aku taruh krim nyah lemak kt perut waktu workout..haha

[maxilife1]

hii...boleh dgn teknik tertentu...tapi utk 6 packs..kebanyakkan teknik tak pakai dumbel..banyak pakai teknik crunch..teknik bagi tekanan kt kwasan perut..contoh sit up..sit up lak ..ada pelbagai jenis..

P/s: nk cepatnya pasai dpt 6 packs..aku taruh krim nyah lemak kt perut waktu workout..haha

ah ha tul2 tu kata org zal ni..erm kebanyakan gune crunch , sedangkan crunch tu pun dh sakit2..ni gune dumbell..huhu..dumbel tu sekadar nk tambah resistance la..tp kalo master betul2 teknik crunches, sit up, leg raises, dgn pernafasan yg betul, pun dah mencukupi tuk dptkn 6 packs abs..aper2 pun kurangkn la mknn berlemak..heheeh

[erzeugenly]

dh lama betul aku tak berlayar sekitar nogold nih.menarik gaks topik nih....

aku dh join ce;ebs fitness dlm 3 minggu la....adela sikit hasil tp mcm tak berapa sgtla.Maybe teknik aku tak betul kot.....

masa kite buat sit up tu....tarik nafas masa naek ker masa turun ek...?

(aku nk gi celeb fitness japs lg nih...ahad kul 3 ptg....jomla sesaper ade)


kat ou ke??? aku dah lama join kat situ.selalu gi sorang2 je.nati bleh gi sama2.

[bono79]

uh care a ade tred bb neh...dulu mase kat utm, main pree kat dsg...kat JB, leh pegi gym rakyat larkin, gym ahkoi skudai baru, gym fitness ls kat uda...kalu kat sini kat temiang (RM7 sbln..murah tu dude), gym ark kat rahang (mahal sket a) dan gym rakyat kat pbns...sini otai2 dok lepak...

gym2 jugak, lagik care kalu ade simpan dumbel kat umah, barbel sama performen bench...kalu malas atau bz, make sure 3 kali seminggu...maen ikot set<-- utk yg nak buang lemak + nak cut sket a...kalu nk serius, leh ikot petua ripzer aa...:D

[maxilife1]

uh care a ade tred bb neh...dulu mase kat utm, main pree kat dsg...kat JB, leh pegi gym rakyat larkin, gym ahkoi skudai baru, gym fitness ls kat uda...kalu kat sini kat temiang (RM7 sbln..murah tu dude), gym ark kat rahang (mahal sket a) dan gym rakyat kat pbns...sini otai2 dok lepak...

gym2 jugak, lagik care kalu ade simpan dumbel kat umah, barbel sama performen bench...kalu malas atau bz, make sure 3 kali seminggu...maen ikot set<-- utk yg nak buang lemak + nak cut sket a...kalu nk serius, leh ikot petua ripzer aa...:D

gym rakyat kt larkin tu kt maner? bg aha alamat ke..heheh..erm ade gym baru kt danga bay nye street mall..clark hatch..

rm150 = 10 visits
rm250 = sebulan

[bono79]

gym rakyat kt larkin tu kt maner? bg aha alamat ke..heheh..erm ade gym baru kt danga bay nye street mall..clark hatch..

rm150 = 10 visits
rm250 = sebulanni alamatnyer bro...aku bg yg tampoi punye skalik...ehehe..

Gym Rakyat Daerah Tampoi
Nama:
Hubungi: Tel:07-2226622 Fax:07-2236492
Web:
Alamat: Kompleks Belia dan Sukan Negeri Johor, Jalan Sentosa Larkin, 80350 Johor Bharu, Johor
Diskripsi:

Gym Rakyat Kompleks Belia dan Sukan
Nama:
Hubungi: Tel:07-2226622 Fax:07-2236492
Web:
Alamat: Kompleks Belia dan Sukan Negeri Johor, Jalan Sentosa Larkin, 80350 Johor Bharu, Johor
Diskripsi:
peh mahal giler babas tu clark hatch tu...kalu ade sale brg2 dier leh la g nengok2...ahaha...

maen kat gym rakyat ni mane2 negeri pon best sbb ramai brader2 otai2 org kite yg selaen maen gym, depa ni bisnesman la, gengster la, musician la...tu yg best ehehe..

[maxilife1]

ni alamatnyer bro...aku bg yg tampoi punye skalik...ehehe..

peh mahal giler babas tu clark hatch tu...kalu ade sale brg2 dier leh la g nengok2...ahaha...

maen kat gym rakyat ni mane2 negeri pon best sbb ramai brader2 otai2 org kite yg selaen maen gym, depa ni bisnesman la, gengster la, musician la...tu yg best ehehe..

oo kt kompleks sukan eh...heheerm free ke kene bayar? dulu ade member aku ckp kene bayar rm5 sekali masuk ..tui ke? :D

[fazarudin]

senyap jek thread nih skg~~~
aku kasik hangat skit lah :p

Gmbr aku~~~tpi aku beginner la....x leh la banding ngn jejaka_pemalu

biceps
http://img.photobucket.com/albums/v180/Triple8/biceps.jpg

My perut~~
http://img.photobucket.com/albums/v180/Triple8/Pack2.jpg


Chow.

ini hasil ko berhempas pulas kat gym ye...perghh!!! jeles lak aku..
kat tpt keje aku nih ada la jugak gym..walaupun x banyak , ok gak lah.member aku dah mantap bodynya..cuma aku je malas nak main angkat berat tuu....

nampaknya aku kene ubah mentaliti aku neh.. :D

[maxilife1]

haa awl2 masuk gym sbb pengaruh member gak..pastu lame2 cam busan sbb takde target kn..so dr situ slow2 buat target, wat jadual semua, style exercise, supplement..br la nmpk hasilnye..BB ni kalo wat serius mmg jd, men2 rosak badan sakit2 dpt la..huhuhuh

[zal_kg_pinang]

haa awl2 masuk gym sbb pengaruh member gak..pastu lame2 cam busan sbb takde target kn..so dr situ slow2 buat target, wat jadual semua, style exercise, supplement..br la nmpk hasilnye..BB ni kalo wat serius mmg jd, men2 rosak badan sakit2 dpt la..huhuhuh

betui..point dia..badan kena rasa sakit2..baru muscle grows..lagi sakit banyak..lagi cantik..

[bono79]

oo kt kompleks sukan eh...heheerm free ke kene bayar? dulu ade member aku ckp kene bayar rm5 sekali masuk ..tui ke? :Duiks...xdek a bro...stakat yg aku pegi, pree jerk...x tau la kalu ade paymen laen...skali masuk 5 hengget tu bkn gym rakyat tu, itu gym wakil rakyat tu...huhu...

[maxilife1]

oo free ek..huhu tau pegi..erm nnti la survey blk..hehe..

erm skrang weider shop kt sunway pyramid kl tgh wat promotion, barangan diskaun dr 50-80% supplement and equipment..nk beli weider mega mass 400, dr harga 300 turun 180 kot..5.95LB nye.. hehehe

[bono79]

oo free ek..huhu tau pegi..erm nnti la survey blk..hehe..

erm skrang weider shop kt sunway pyramid kl tgh wat promotion, barangan diskaun dr 50-80% supplement and equipment..nk beli weider mega mass 400, dr harga 300 turun 180 kot..5.95LB nye.. heheheuhh aku bab2 saplemen ni mmg kantol a bro...aaa weider mega mass tu cut ke ape tu bro...sile beri tunjuk ajar bro...

[fadzil]

sori mencelah sikit...masa aku main gym dulu, aku x amalkan repeatation, aku cuma main to failer jer... mmg sesak nafas sikit la... tapi best.

[bono79]

sori mencelah sikit...masa aku main gym dulu, aku x amalkan repeatation, aku cuma main to failer jer... mmg sesak nafas sikit la... tapi best.aaa repeatation tu ape bro ??? failer tu ape ?? bab2 teknik ni mmg kawan failed...ehhehe...

[fadzil]

aaa repeatation tu ape bro ??? failer tu ape ?? bab2 teknik ni mmg kawan failed...ehhehe...

camni, sesetengah org main diaorg akan kira 1,2,3 - 10 kali lepas tu dia letak. itu kira satu set. pastu diaorg ulang sampai set yg diaorg kehendaki. kalau to failer, diaorg kira jugak 1,2,3 - ........... sampai diaorg x larat, sampai abis kuderat...

[maxilife1]

camni, sesetengah org main diaorg akan kira 1,2,3 - 10 kali lepas tu dia letak. itu kira satu set. pastu diaorg ulang sampai set yg diaorg kehendaki. kalau to failer, diaorg kira jugak 1,2,3 - ........... sampai diaorg x larat, sampai abis kuderat...

ah haa ade mcm2 style sbrnye nk wat BB,
aper2 pun tgk target la..nk terangkn semuanya jenuh nk time..semuanye bergantung pd benda2 dibwh..

1. Goal - NK weigt gain ke weight loss ke nk lean ke nk mass gain ke nk strenght nk stamina?
2. jadual food intake berdasarkan food pyramid, biasa 6 meals per day la..
3. supplement - membantu membina muscle sbb kite takle dpt 100% protein dr mkn biasa, tp bukn supplement gantikan makann, sebagai mknn pelengkap
4. jadual workout - biasa 3 kali seminggu (gym) hari lain (cardio)

so bile ade semua2 tu br la le start workout style aper nak..
superset ke, combo ke, smpi failure ke fatigue ke..hehehe :D

[fadzil]

ah haa ade mcm2 style sbrnye nk wat BB,
aper2 pun tgk target la..nk terangkn semuanya jenuh nk time..semuanye bergantung pd benda2 dibwh..

1. Goal - NK weigt gain ke weight loss ke nk lean ke nk mass gain ke nk strenght nk stamina?
2. jadual food intake berdasarkan food pyramid, biasa 6 meals per day la..
3. supplement - membantu membina muscle sbb kite takle dpt 100% protein dr mkn biasa, tp bukn supplement gantikan makann, sebagai mknn pelengkap
4. jadual workout - biasa 3 kali seminggu (gym) hari lain (cardio)

so bile ade semua2 tu br la le start workout style aper nak..
superset ke, combo ke, smpi failure ke fatigue ke..hehehe :D

haa... ni lagi complete... aku dulu main x der guna supplement , makan telur putih jer:D , gaji kecik beb! skrg dah 6 tahun stop main gym, cuma nasihat aku kat org2 baru......jgn cuba MENIPU, sebab skrg ni aku tengok ramai anak2 muda skrg x SABAR . sendiri mau ingat long term effect .

[maxilife1]

haa... ni lagi complete... aku dulu main x der guna supplement , makan telur putih jer:D , gaji kecik beb! skrg dah 6 tahun stop main gym, cuma nasihat aku kat org2 baru......jgn cuba MENIPU, sebab skrg ni aku tengok ramai anak2 muda skrg x SABAR . sendiri mau ingat long term effect .

ah haa..faktor duit TERAMAT lah penting tuk BB ni..takde duit ade susah skit la..boleh tp sukar..hehhee...BB ni dh takle stop bg aku..tak pegi rase len mcm skit..aku nk jadikan dia HABIT..cam org2 cina tua2 buat tai chi ngn jogging kt tmn tiap ptg tu...bile dh habit, cam rokok la kn, nk benti kn susah..heheehe..

mmg kos kalo tul2 BB supplement+pemakann+membershi gym, sebulan around RM500 gak la..tp bg aku ok je, sbb benda tu pun mknn..and tuk kesihatan..long term..badan cantik+organ2 dlman sehat+make friends....bnyk benefit..seriouly!! try it!! :cool:

nasihat do gym.. "dont be a weight lifter, be a body builder, there's a difference" :D

[bono79]

owh gituu...byk mende baru blajo...selama ni reti angkat besi jerk, ye la g pon suke2...huhu...

[fadzil]

lagi satu, jgn cepat putus asa .

ps: bro max, u dah kahwin ke? umur? sori to ask.....jika x keberatanlah :D

[maxilife1]

owh gituu...byk mende baru blajo...selama ni reti angkat besi jerk, ye la g pon suke2...huhu...

ah haa senario yg biasa didapati di gym..'dtg gym suka2 je" erm ok gak camtu sbb awl2 kn.. nk timbulkn minat ngn using the things with proper techniques..tp kalo le biar la ade target kn..so sng kite nk tau style workout yg sesuai..kite compare kn 2 things..

1. org yg workout tak tau cara
-result dpt tp lama
- pain dpt
- mudah putus asa

2. org yg workout tau cara
- result dpt tp konsisten/CEPAT
- pain dtp, tp LESS
- jadik HABIT

tu je la pemerhatian atas rakan2 yg selalu nk g gym tp 2 weeks je dh ilang..last2 aku sorang2 je anak melayu di kerumuni anak2 cina..huhuh :p

[maxilife1]

lagi satu, jgn cepat putus asa .

ps: bro max, u dah kahwin ke? umur? sori to ask.....jika x keberatanlah :D

huuhuh..kawen blum lg la..bnyk sgt calon2 nk pilih heheh..umur muda lg..br 23 :D start minat gym ni dr umur 20 kot..slow2 belajar dr kesilapan..awl2 dulu suplement 1st ialah appeton weight gain..men hentam je mkn..tp tak jd pun badan..kekeke :p

[fadzil]

huuhuh..kawen blum lg la..bnyk sgt calon2 nk pilih heheh..umur muda lg..br 23 :D start minat gym ni dr umur 20 kot..slow2 belajar dr kesilapan..awl2 dulu suplement 1st ialah appeton weight gain..men hentam je mkn..tp tak jd pun badan..kekeke :p

ok max, 'pak cik' harap ko akan berjaya suatu hari nanti . no pain no gain right?
good luck !

[maxilife1]

ok max, 'pak cik' harap ko akan berjaya suatu hari nanti . no pain no gain right?
good luck !

hehe tul2..tp make sure pain tu kene pd tempat..ye la buat triceps, tp sakitnye kt belakang (back)..pelik gak tu kn..so proper form amat la penting..:D

[apeqmart]

kalau cam apek xmasuk GYM tpai masuk gymnastic ok tak?ueheuhuahuahuheue...bleh laaaa.. awwwwwww..nyampah I

[bono79]

huuhuh..kawen blum lg la..bnyk sgt calon2 nk pilih heheh..umur muda lg..br 23 :D start minat gym ni dr umur 20 kot..slow2 belajar dr kesilapan..awl2 dulu suplement 1st ialah appeton weight gain..men hentam je mkn..tp tak jd pun badan..kekeke :pade sorang kwn aku ni bro, die pon nk maen gym...cume die kurus sket a...then die layan weight gain juge...x de efek a bro...ade advice ?? sian plk nengok, mahal tu setin dekat 70 hengget...huuhu

[shahlander21]

ade sorang kwn aku ni bro, die pon nk maen gym...cume die kurus sket a...then die layan weight gain juge...x de efek a bro...ade advice ?? sian plk nengok, mahal tu setin dekat 70 hengget...huuhu

aku dulu pon dlm geng kurus gak, tp skrg dh berisi cket...
bdn aku naik dl sbb main gym laaa, aku amik whey protien mase 2 tuk tambah berat badan, now dh nmpk efek.. kalo trnng konsisten dlm mase sbln dh nmpk bdn dh naik..

aku ade gak kasi advice ni kt membe yg sekurus ngn aku dl, tp xde efek kt bdn dieorg, gitu jek bentuk nye.. supliment ni bergantung pd hormon bdn gak, kalo die bg respon kire ok la 2.. kalo x ok gak, kene la tuka produk lain.. aku kire nasib baik sbb skali pilih dh kene ngn hormon bdn...

yg penting jgn lupe mkn telo, telo mmg A nye protien.. kasi balun 5 6 bijik sehari, peeeehhh masyuk kentut ko.... ahakzzz...!!!!~

[adifaza]

hehehe... :D

sorry... tersilap rumah :p

[maxilife1]

ade sorang kwn aku ni bro, die pon nk maen gym...cume die kurus sket a...then die layan weight gain juge...x de efek a bro...ade advice ?? sian plk nengok, mahal tu setin dekat 70 hengget...huuhu

70 hengget? murah lagi tu..kekekeke..

erm ok camni..badan lelaki biasanya ade 3 kategori.
1.ectomorph - kurus kering, susah nk naik badan tp sng turun.
2.mesomorph - badan ada shape, sng turun sng naik @ susah turun susah naik
2. endomorph - sng citer gemuk la..

kategori ni yg memaparkan aper genetik korang sbnrnye..kalo le jgn la cuba2, cam try2 eh jadik ke aper kn..better nk rty BB biar ade ilmu..selamat skit duit ye tak..huhu

so kalo member tu kurus kering dia dlm golongn ectomorph la..mungkin dia jenis yg high metabolisme, masuk je mknn dlm badan, badan dia terus proses..so, cara yg sepatutnye dia besokan badan adalah dgn MAKAN DAN MAKAN!!!
jgn rely betul2 kt supplement tu...name pun dh suppelement..so makann tambahan je tu..contoh cara yg dia patut makan dlm sehari tuk beso badan..

breakfast - roti sandwich@cereal+4 eggs white
brunch - protein shake@protein bar@4 eggs white
lucnh - nasi+ ayam@daging@ikan + sayur
tea time - roti+peanut butter@protein shake

sblm g gym - protein shake
selepas - protein shake

dinner - mknn yg light..
supper - roti+milk

tu basicly contoh nk mkn sbb beso..at least 6 meals per day!! br la mantap cam sazali..pemakanan tu penting..

protein shake digalakkan gune jenis yg weigt gainer
weight gainer = kandungan calories tinggi protein skit
whey = protein tinggi, calorie rendah..

so sbb aper gune weight gainer? sbb tuk besokn badan perlu calori yg bnyk..contonye kalo kite betul2 mkn 6 meals per day, at least kite akan dpt dlm 3000-4000 calories..

G keje, blk keje = tenaga dah gune 2000 calorie
g gym = 1000 calorie

4000 - 3000 = balance 1000 calorie tuk beso! :D

contoh2 weight gainer yg ok la pada aku dan harga ok..
1. weider mass gainer 2000 = 2000 calorie = RM150 (sunway pyramid)
2. GNC weight gainer 2500 = 2500 calorie = RM 180 kot (GNC) la..

all da best!

[bono79]

huih bro maxi...da bole jadik personal instructor ne...thanks a lot bro...aku forwardkan pd member aku nanti...biase bace tips cenggini dlm BI jerk...reti plak aku nk translate...huhu...

[maxilife1]

huih bro maxi...da bole jadik personal instructor ne...thanks a lot bro...aku forwardkan pd member aku nanti...biase bace tips cenggini dlm BI jerk...reti plak aku nk translate...huhu...

heheh..ade ilmu tu kite kongsi2 la kn..pastu le refresh my memories..bnyk benda gak psl BB ni, kalo tak citer2 mau lupe..kekek..pastu tu br pemakanan tau..lum cara workout tu sizing besokan badan..hehehe..

erm personal trainer (PT) tu mmg menjadi salah satu cita2..sbb boleh jadi side income la train org ni tak susah pun..and maximum yg diketahui PT di malaysia boleh dpt around RM150 per hour! biasa training session 3x seminggu..so 150 x 3 = 450 seminggu.. sebulan x 4 = Rm1800.. trening pun tak lame 1 - 2 jam je sehari..heheh...masih dlm survey sijil PT maner yg sesuai..ade online nye , tgk la caner nnti..kasik siap badan dulu kot..hehehe :D

[fadzil]

heheh..ade ilmu tu kite kongsi2 la kn..pastu le refresh my memories..bnyk benda gak psl BB ni, kalo tak citer2 mau lupe..kekek..pastu tu br pemakanan tau..lum cara workout tu sizing besokan badan..hehehe..

erm personal trainer (PT) tu mmg menjadi salah satu cita2..sbb boleh jadi side income la train org ni tak susah pun..and maximum yg diketahui PT di malaysia boleh dpt around RM150 per hour! biasa training session 3x seminggu..so 150 x 3 = 450 seminggu.. sebulan x 4 = Rm1800.. trening pun tak lame 1 - 2 jam je sehari..heheh...masih dlm survey sijil PT maner yg sesuai..ade online nye , tgk la caner nnti..kasik siap badan dulu kot..hehehe :D

max, MSN dah pegi ke? ambik la course sains sukan ..
and then lain2 course yg berkaitan .. benefit for ur body and pocket :D
good luck ! keep rollin kasi garing hah ! :D

[maxilife1]

max, MSN dah pegi ke? ambik la course sains sukan ..
and then lain2 course yg berkaitan .. benefit for ur body and pocket :D
good luck ! keep rollin kasi garing hah ! :D

MSn mmg nk amik..ade 3 level course sains sukan..
level 1 Rm50
level 2 Rm50
level 3 Rm100

ermm jadual course dia tak kuar lg..lmbt tul update...dh masuk ke course tu?
maner tua le g samer2 ke..kekeeke :D

[shahlander21]

MSn mmg nk amik..ade 3 level course sains sukan..
level 1 Rm50
level 2 Rm50
level 3 Rm100

ermm jadual course dia tak kuar lg..lmbt tul update...dh masuk ke course tu?
maner tua le g samer2 ke..kekeeke :D

aku dh amik smpi level 2, skrg nk amik sukan specifik lak, tp rase segan lak nk amik bina badan nye coz bdn pon x jd lagi ahakz..

susah laa kalo student ni, xde mase nk focus tul2.. lgpon tmpt aku xde trainer, just train sendiri jek...

[bono79]

heheh..ade ilmu tu kite kongsi2 la kn..pastu le refresh my memories..bnyk benda gak psl BB ni, kalo tak citer2 mau lupe..kekek..pastu tu br pemakanan tau..lum cara workout tu sizing besokan badan..hehehe..

erm personal trainer (PT) tu mmg menjadi salah satu cita2..sbb boleh jadi side income la train org ni tak susah pun..and maximum yg diketahui PT di malaysia boleh dpt around RM150 per hour! biasa training session 3x seminggu..so 150 x 3 = 450 seminggu.. sebulan x 4 = Rm1800.. trening pun tak lame 1 - 2 jam je sehari..heheh...masih dlm survey sijil PT maner yg sesuai..ade online nye , tgk la caner nnti..kasik siap badan dulu kot..hehehe :Dbro skang lokasi di mane ?? aktif maen kat mane skang ?? mmg byk ilmu lam dunie neh...ehehe...kalo mao phd kan BB neh, mao makan tahun juge neh...ehehe...

[maxilife1]

aku dh amik smpi level 2, skrg nk amik sukan specifik lak, tp rase segan lak nk amik bina badan nye coz bdn pon x jd lagi ahakz..

susah laa kalo student ni, xde mase nk focus tul2.. lgpon tmpt aku xde trainer, just train sendiri jek...

uish dh level tu..kongsi2 ilmu skit..hehe..aku br je beranagn nk amik..kekeke..erm nnti aku post kn skti link2 international nye certificate , yg le amik secara online la..

cert ni bagus tuk kite phm sendiri caner proper way tuk BB
2nd nk wat duit la..sbb member aku wat aprt time kt fitness first , dia ade sijil sains sukan level 1 je, company bayar rm20 1 jam kalo dia tren org..huhuhh..bnyk gak tu tu beginner..:D

[maxilife1]

Air merangkumi 60% of our body weight. at least normal badan kene minum 8 gelas sehari. kalo nk kire,
berat badan (pounds) x 0.55 = brape nilau ounces air kene minum..(nk convert ke brape gelas tak tau heheh)

So, yg buat BB ni harap la dpt minum air yg konsisten sebelum, semasa dan selepas training tuk mengelakkan badan panas, dehydration dan pening2 rase nk muntah. Minumla walaupun tak rase haus, sbb bile rase dh haus, sebenarnya badan telah dehydrate, dan performance akan kurang.

kalo exercise <60minit, air biasa sudah mencukupi, tp kalo >60minit, sports drink direkemen.

Penting nya air dlm BB ialah, sbb kita comsume bnyk protein dlm badan. so kite perlukan air tuk bersihkan urea dan ketone yg dtg bersama high protein intake. Benda2 tu perlu dibuang dan dibersihkan dgn sempurna untuk mengelakkan pundi kencing rosak!

continue.... :cool:

[cairel77]

dulu aku keje kat gym.. bila da berenti.. tak wat exercise badan naik gile babeng.. tapi petang ni aku join gym balik.. jadi member plak.. hehehe.

[maxilife1]

Air merangkumi 60% of our body weight. at least normal badan kene minum 8 gelas sehari. kalo nk kire,
berat badan (pounds) x 0.55 = brape nilau ounces air kene minum..(nk convert ke brape gelas tak tau heheh)

So, yg buat BB ni harap la dpt minum air yg konsisten sebelum, semasa dan selepas training tuk mengelakkan badan panas, dehydration dan pening2 rase nk muntah. Minumla walaupun tak rase haus, sbb bile rase dh haus, sebenarnya badan telah dehydrate, dan performance akan kurang.

kalo exercise <60minit, air biasa sudah mencukupi, tp kalo >60minit, sports drink direkemen.

Penting nya air dlm BB ialah, sbb kita comsume bnyk protein dlm badan. so kite perlukan air tuk bersihkan urea dan ketone yg dtg bersama high protein intake. Benda2 tu perlu dibuang dan dibersihkan dgn sempurna untuk mengelakkan pundi kencing rosak!

continue.... :cool:

dgn minum air boleh loss weight? boleh!! maybe ade yg tak percaya, ye lam kalo minum air bnyk2 nnti kembung perut lg buncit kan? tp tu bukan sbnrnye yg terjadi. dgn minum air yg bnyk, metabolisma badan kita akan increase dan akan membantu membakar lemak dgn lbh efficient! kalo nk abkar lbh calori, pastikan minum air yg sejuk! kerana badan perlu memanaskn air itu semula tuk digunakan, proses pemanasa tu guna tenaga, dan tenaga adalah drpd calorie!

antara tips tuk minum air:
1. minum air kerap kali dlm amount yg sedikit dr sekali minum dlm kuantiti yg bnyk
2. ambil perhatian pada color air kencing anda. normal air kencing yg kurnag colornye, kalo air kencing kuning pekat, atau kuning, ur already dehydrated
3. minum air selapas bgn dan sebelum tido, kerana air hilang semasa tidur.
4. carry a water bottle thru out ur workout

all da best~! :cool:

[maxilife1]

sunyi dah thread ni..hehehe..semua tgh busy workout ni..:P

[zal_kg_pinang]

sunyi dah thread ni..hehehe..semua tgh busy workout ni..:P

hehehe...semua tgh work hard...eat smart..

[maxilife1]

hehehe...semua tgh work hard...eat smart..

ah ha..yg dh ade result tu, kasik post pic la kt sini..terutama en zal ni.. :D

erm td ptg pegi gym kt clark hatch danga bay JB..per entry RM25, members ade 2 pakej RM150 = 10 kali masuk, RM250 = unlimited la...
sajer testing so masuk per entry je..equipment semua br dan ok, cuma dia takde specific type equipement untuk buat back ngn ticeps..agak keciwa gak la..huhuhu..tp hentam je..td workout chest+legs..sengal2 dah ni kaki..heheeh :cool:

[maxilife1]

ok arini g test gym rakyat kt kompleks sukan dan belia JB sebelah stadium larkin..fees dia RM20 je sebulan..tp aku nk masuk sekali je so brother tu ckp kene bayar rm3..dia kata selalu mmg tak charge per entry..charge terus rm20 tu..seb baik dia bg..huhuu

erm barang2 semua mmg old skool la...zmn2 arnold susahnkeja nye..tp still working la cuma dia nye karat mmg tak le belah..asik sangkut2 je..huhuhu..suasana mmg nice sbb semua melayu..tak seperi di tempa2 lain kn..hehehe..

kelemahan? takde machine tuk triceps ngn biceps ngn shoulder specific..kene kreatif la gune dumbell..huhhuhu

all da best! :D

[aut05urfer]

MSn mmg nk amik..ade 3 level course sains sukan..
level 1 Rm50
level 2 Rm50
level 3 Rm100

ermm jadual course dia tak kuar lg..lmbt tul update...dh masuk ke course tu?
maner tua le g samer2 ke..kekeeke :D

camne nak amik course² ni? berminat gak nak tau. nak tau details bole? terima kasih :)

[maxilife1]

camne nak amik course² ni? berminat gak nak tau. nak tau details bole? terima kasih :)

kalo nk tau le g website ni..

http://www.nsc.gov.my kt bahagian program..
tp malangnya website dia tak update..ada jadual tuk program 2006 je..sengal tul..nnti kalo rajin koten personally la MSN by phone ke..huhuhu le kita g samer2.. :D ko duk maner? aku cyberjaya je.. :D

[aut05urfer]

kalo nk tau le g website ni..

http://www.nsc.gov.my kt bahagian program..
tp malangnya website dia tak update..ada jadual tuk program 2006 je..sengal tul..nnti kalo rajin koten personally la MSN by phone ke..huhuhu le kita g samer2.. :D ko duk maner? aku cyberjaya je.. :D

thanx bro. aku kat melaka. kalau aku kontek msn nanti n ade ape2 perkembangan, aku try update kat sini :)

[maxilife1]

orite..kepada semua kaki BB..MSN dh kuarkan takwim bg thn 2007 tuk kursus sains sukan..sila ke link bwh tuk download takwim nye..saper2 yg nk g, leh la kite g samer2 ke..plan kt tempat mane nk g ke..hehehe..

Coaching Unit of MSN > Home (http://www.nsc.gov.my/nsc/coaching/Home/tabid/533/Default.aspx)

[aut05urfer]

semalam aku pegi website msn ni, tak update lagi.. hari ni dah update dah. ni mesti sbb ko ler maxilife, merungut jadual utk kursus sains sukan utk tahun 2007 tak kuor², terus diorang simpati :p

[suntat²]

aku berminat gk nkg gym...tp badan sekeping jer..
huhuhu
atlast,erm...doaku dikabulin!!haha
bapak aku tah ape angin die...
pegi beli set gym kt umah!!
da la kne install s'dri..
mencanak jugak!!tp siap kurang dr 24jam..
lebih ckt 12 jam..
tp skg nh tiap hari pegi gym..
kt umah jer!!free of charge..
hahaa

[maxilife1]

semalam aku pegi website msn ni, tak update lagi.. hari ni dah update dah. ni mesti sbb ko ler maxilife, merungut jadual utk kursus sains sukan utk tahun 2007 tak kuor², terus diorang simpati :p

ahahah...takde la..erm tp mmg dr awl thn 2007 tu dh cek2 tgk maner jadual dia kn..dia letak kt tempat lain..selalu kt link program..huhuh..dh ada dh jadual..tp bila aku call MSN nk tanyer detail..takde saper angkat...sengal tul..uhuhuu :confused:
aku berminat gk nkg gym...tp badan sekeping jer..
huhuhu
atlast,erm...doaku dikabulin!!haha
bapak aku tah ape angin die...
pegi beli set gym kt umah!!
da la kne install s'dri..
mencanak jugak!!tp siap kurang dr 24jam..
lebih ckt 12 jam..
tp skg nh tiap hari pegi gym..
kt umah jer!!free of charge..
hahaa


dr badan sekeping le jadi badan mantap berkeping2...nk besokan bdn boleh je..mkn 5 kali sehari..pemkanan seimbang la..tp kene tgk badan gak jenis type aper..kalo ade aper2 tanyer2 la kt sini..bnyk otai2 gym..heheh :D

[maxilife1]

jom2 g kursus sains sukan level 1..

aku nk g yg kt MSN selangor nye..
tarikh:9-13 april 2007
tempat: MSN selangor seksyen 13 shah alam
masa: 8am-5pm
bayaran: dia kata RM150 (huhu mahal gak)

makann biasanya tghari disediakan..so saper2 jum sekali la g..hehehe

[aut05urfer]

jom2 g kursus sains sukan level 1..

aku nk g yg kt MSN selangor nye..
tarikh:9-13 april 2007
tempat: MSN selangor seksyen 13 shah alam
masa: 8am-5pm
bayaran: dia kata RM150 (huhu mahal gak)

makann biasanya tghari disediakan..so saper2 jum sekali la g..hehehe

uiks. kat website msn tulis yuran tahap I rm 75 jer. yang rm 150 tu utk tahap II. takkan naik harga kot. hehe.

[maxilife1]

uiks. kat website msn tulis yuran tahap I rm 75 jer. yang rm 150 tu utk tahap II. takkan naik harga kot. hehe.

ermm tu la..kene call blk kakak tu..dia kata RM150..mahal tu..huuhhuh..aku nk level 1 je...newbie :D

[samsul97]

Wahh... bagus la..korang nih...

Aku ni dah bertahun ingat nak buat BB ... tapi main sebulan dua..terus berenti ..tahun depan lak mula balik... sedar tak sedar dah dekat 10 tahun macam tu gak... nyesal tak sudah..... aduuu

Tahun dulu2 ada beli hydroxicut ..borong 3 botol ... kat GNC... baru ni ingat nak mula balik... tengok2 dah due date dah..aduu rugi..2 botol tak bukak ..yg satu tu ..70% ada lagi...

Yg tahun lepas punya barang baru bukak minggu lepas.... kekeke nyaris nak due date gak..hahahaahha beli bulan 5 tahun lepas .... Nitro-tech ngan cell-tech... beli kat GNC ... nak mula ni punyalah tak bersemangat... aduu..angkat sikit jer..tapi abis lenguh2 satu badan...aduuuuuu

Takpe lah kena cuba gak angkat sikit2... badan dah makin obese dah ni..tu yg risau tu..dah dekat 135Kg dah.... adusss

Cheersss :D

[maxilife1]

Wahh... bagus la..korang nih...

Aku ni dah bertahun ingat nak buat BB ... tapi main sebulan dua..terus berenti ..tahun depan lak mula balik... sedar tak sedar dah dekat 10 tahun macam tu gak... nyesal tak sudah..... aduuu

Tahun dulu2 ada beli hydroxicut ..borong 3 botol ... kat GNC... baru ni ingat nak mula balik... tengok2 dah due date dah..aduu rugi..2 botol tak bukak ..yg satu tu ..70% ada lagi...

Yg tahun lepas punya barang baru bukak minggu lepas.... kekeke nyaris nak due date gak..hahahaahha beli bulan 5 tahun lepas .... Nitro-tech ngan cell-tech... beli kat GNC ... nak mula ni punyalah tak bersemangat... aduu..angkat sikit jer..tapi abis lenguh2 satu badan...aduuuuuu

Takpe lah kena cuba gak angkat sikit2... badan dah makin obese dah ni..tu yg risau tu..dah dekat 135Kg dah.... adusss

Cheersss :D

haaa bagus2 nk start blk..bukan kita nk sgt sgt body cantik 6 pax tu..cuma 1 advantage la kn kalo dpt..cuma kite nk lifestyle yg sehat..ye tak..

wow..awl2 dh gune terus hydroxycat..heheh...pakcik kayo gak anda yek..sbb harga tong2 yg ko bli tu dh dekat rm400 rasenye..tak mampu den..bli gune la workout tul2..jgn abis rugi kt situ smpi due date..sygnye..agak2 kalo ko tak nak ke..pas la kt aku..teringin nk try hydroxycut..tp tak sesuai kot skrang sbb aku nk bulk up dulu..

aper2 soalan le tanyer sini k...all da best! :D

[suntat²]

u gonna believe this!!
tym first aku post kt thread nih aku kering gile bdn!!
ngn sikit usaha lepas bapak aku beli alatan gym...
2hari jer aku try pkai btol2...
xsmpi 2hari pon!!
sehari je kot..haha
p2 skg bdn aku dah ade bentuk ckit la....
hahaha
klu x,sme org xsgup tgk bdn aku!!
hahaha:D

[maxilife1]

u gonna believe this!!
tym first aku post kt thread nih aku kering gile bdn!!
ngn sikit usaha lepas bapak aku beli alatan gym...
2hari jer aku try pkai btol2...
xsmpi 2hari pon!!
sehari je kot..haha
p2 skg bdn aku dah ade bentuk ckit la....
hahaha
klu x,sme org xsgup tgk bdn aku!!
hahaha:D

wow..dh ade result...kasik paste skit gmbr tu..heheh :D

[cairel77]

ok la tu ada perubahan.. aku ni da join Fitness first 2 minggu tak nampak perbezaan pun kat badan aku neh.. dtg gym 3,4 kali seminggu.. 1 jam or 1 jam setengah workout tuh..

cuma yg dpt rasa, peningkatan cardio aku la.. alhamdulillah.. kalau masa baru start dulu lari 10 minit dah cungap skarang 30 min pun ok.. semalam cuba try test masuk kelas rpm.. bole gak la cycling sejam.. syok sungguh..

main weight pun da ok sikit.. ada la peningkatan dari segi berat yg bole diangkat..

aku ni bukan la nak badan cam arnold susah nak eja tu.. saja je nak sihat n nak buang lemak yg berlambak kat perut aku neh.. skang aku 80kg huhuhu..

[galacticos2u]

Masa belajar dulu rajin pegi gym, bila mula meniaga terus sibuk sampai malam. Sekarang aku dah gi gym balik, join Muscle Gym kat Damansara Utama. Tuan punya dia Abg Rahmat, ex mr world. Happening jugak kat sini, byk hardcore bodybuilder. Sapa berdekatan jom train sama2.

Org rumah aku join celebrity fitness kat One Utama tu.

[zaberi]

hebat2 la korang nih.
tentu beketul2 badan
aku maintain fitnes kat padang jer.
aku tak tahan dok lama dlm tmpat tertutup
ptg2 main rgby da cukup bg aku. tapi makin tua lutut pinggang suma da start sakit

[maxilife1]

nice..

tak kesah aper reason korang g gym ..asalkan ada target la..jgn datang2 suka2 men tam je buatkn..ade goal..kalo arini le treadmill 10 minit sok kasik naik la 20 ke 30 minit..ade peningkatan..

g gym tak semestinya BB je..cardio pun boleh..nk bersosial pun boleh..hehehe ..

[aut05urfer]

ok la tu ada perubahan.. aku ni da join Fitness first 2 minggu tak nampak perbezaan pun kat badan aku neh.. dtg gym 3,4 kali seminggu.. 1 jam or 1 jam setengah workout tuh..

cuma yg dpt rasa, peningkatan cardio aku la.. alhamdulillah.. kalau masa baru start dulu lari 10 minit dah cungap skarang 30 min pun ok.. semalam cuba try test masuk kelas rpm.. bole gak la cycling sejam.. syok sungguh..

main weight pun da ok sikit.. ada la peningkatan dari segi berat yg bole diangkat..

aku ni bukan la nak badan cam arnold susah nak eja tu.. saja je nak sihat n nak buang lemak yg berlambak kat perut aku neh.. skang aku 80kg huhuhu..

ilek bro, baru 2 minggu mmg la tak nampak ape2 perubahan. biology cycle utk badan baru je nak gerak tuh. kurang2 target 6 bulan ke untuk nampak fit dan tegap. lagi pun, lemak yang kita dah kumpul kat badan tu pon, bukan datang sekaligus dalam 2 minggu kan? kita jadi gemuk pon slow2 gak.

kalau, betul² ade target dan keazaman+usaha, insyaAllah ade hasil :)

[maxilife1]

haa 6 bulan tul2 workout dgn mknn jage kn..sure jadi nye la..

aper2 pun kene ade disiplin..kalo takat angan2 nk jd tough nk kurus baik takyah..hehehe :D

[cairel77]

insyaAllah takdenyer aku hangat2 taik anjing ni.. aku pun memang minat wat exercise terutama cardio.. da setahun tak buat tu yg badan naik tuh.. aku pulak suka makan dan makan dan makan.. hehehe.. tang kurangkan makanan je yg susah sikit.. pegi gym takde problem.. kalau dah minat memang takde masalah.. hari2 pun takpe.. cuma masa jer tak mengizinkan..

nak jaga makanan je payah beb.. sekarang aku tengah belaja kurangkan nasi at least 3x je pekena nasi seminggu.. tapi susah nak kawal kekadang.. dugaan tol.. masuk hari ni da 2 hari tk pekena nasi.. harap2 bole bertahan :D

[JiraiyaSama]

ade sape2 minat bukak gym ke?mane tau pelaburan mase dpn...

[DanielAriffin]

Hello geng...
anyways sapa2 tau rate untuk membership gym ni berapa average sebulan????

[katsumoto]

aku join fitness first passport membership (access utk semua branch) bayar RM175 sebulan...
kalau amik home membership(leh pegi satu branch tu jer) monthly RM145...
tapi hampeh... sejak dah trade forex nak pegi seminggu sekali pun payah...

[DanielAriffin]

aku join fitness first passport membership (access utk semua branch) bayar RM175 sebulan...
kalau amik home membership(leh pegi satu branch tu jer) monthly RM145...
tapi hampeh... sejak dah trade forex nak pegi seminggu sekali pun payah...

Hello geng...
wow!!! buleh tahan jugak price yerk!!

[maxilife1]

insyaAllah takdenyer aku hangat2 taik anjing ni.. aku pun memang minat wat exercise terutama cardio.. da setahun tak buat tu yg badan naik tuh.. aku pulak suka makan dan makan dan makan.. hehehe.. tang kurangkan makanan je yg susah sikit.. pegi gym takde problem.. kalau dah minat memang takde masalah.. hari2 pun takpe.. cuma masa jer tak mengizinkan..

nak jaga makanan je payah beb.. sekarang aku tengah belaja kurangkan nasi at least 3x je pekena nasi se